夜抑郁是一種由于長(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致的心理抑郁傾向，以長(zhǎng)期從事單一腦力工作者為主，女性患者較多。

夜抑郁是由于長(zhǎng)期的工作壓力或不良生活習(xí)慣造成的一種抑郁傾向，與長(zhǎng)期從事單一的腦力勞動(dòng)有關(guān)。以25至45歲的女性上班族居多。

表現(xiàn)為：晚上睡不著覺(jué)，失眠后會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大，但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。

夜抑郁 - 對(duì)策

患“夜抑郁”的人應(yīng)關(guān)注自己的心理問(wèn)題，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時(shí)要注意用多培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠。

夜抑郁 - 損害

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：如經(jīng)常疲勞，精神不振，免疫力下降等。

夜抑郁 - 補(bǔ)救措施

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5、乏困想喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神時(shí)，要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

8、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。熬夜之后，最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶(hù)外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫失眠后萎靡狀態(tài)的好辦法。