每天朝九晚五奔波于職場的您，有沒有突然覺得身心非常疲憊，對工作不再有熱情，只是憑著“慣性”機械地做事，有沒有每天清晨起床后，一想到要去上班，情緒就很低落，有沒有一走進辦公室，看到周圍的同事有說有笑，心情就會變得更加煩躁，有沒有從周一就開始盼周末，只要一到星期五，心情就會明顯地變好，但是一到星期日晚上，心情又跌入低谷……如果有，那么，您也許患上了一種被稱之為“職業(yè)倦怠癥”的現(xiàn)代職場流行病，心理專家稱這類人為“企業(yè)睡人”。

企業(yè)睡人-病因分析

職業(yè)倦怠

目標(biāo)定得過高，職業(yè)倦怠癥很大程度上與個人的某些具體情況密切相關(guān)。

易發(fā)職業(yè)

首先與個人所從事的職業(yè)有關(guān)。教師、醫(yī)護工作者、警察與公安人員、心理咨詢工作者、商人、記者、公司白領(lǐng)等職業(yè)的從業(yè)者是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體。

其中，教師、醫(yī)護工作者、警察與公安人員、心理咨詢工作者等都屬于付出性質(zhì)的助人職業(yè)。如教師給予學(xué)生知識，醫(yī)生給予病人健康，警察給予百姓安全，等等，當(dāng)助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠甚至枯竭。

而商人、記者、公司白領(lǐng)等都屬于高壓力職業(yè)，職場激烈的競爭，使他們長期承受著相當(dāng)大的精神壓力，他們不玩命干就保不住職位、站不穩(wěn)腳跟，長此以往，他們逐漸失去了工作的樂趣，伴隨的只剩下?lián)]之不去的焦慮和恐慌，最終就會形成倦怠心理。

壓力過低 缺乏挑戰(zhàn)

不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人潛能得不到發(fā)揮，無法從工作中獲取成就感和幸福感，也容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。此外，由于現(xiàn)在工作越來越難找，很多人畢業(yè)求職之際都是漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂地進入職場工作，根本沒有先去思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間以后才發(fā)現(xiàn)自己其實對這種工作毫無興趣，于是，少數(shù)明智果斷的人絕然離職而去，而大部分人進退兩難，這種職業(yè)錯位長期延續(xù)必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。其次與個人的性格特征有關(guān)。許教授指出，自我評價低、工作投入、追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。

A型性格(與血型無關(guān))是一種“工作狂”的性格特點，他們的時間緊迫感強，情緒易急躁，不甘于現(xiàn)狀，進取心強。這些努力工作的“拼命三郎”，會不顧及自己的身心狀況而超支付出，因而易導(dǎo)致身心的倦怠直至枯竭。而自我評價低的人由于缺乏自信心，總是充滿失敗感，也容易被職業(yè)倦怠癥擊中。

企業(yè)睡人-癥狀

職業(yè)倦怠癥又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是職業(yè)人在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。

職業(yè)倦怠并非因身體勞累所致，而是緣自心理的疲乏。一個人長期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日年復(fù)一年的重復(fù)機械的作業(yè)中，漸漸會產(chǎn)生一種疲憊、困乏乃至厭倦的心理，在工作中總是難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作，全無主動性、創(chuàng)造性可言。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。

據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作1年以上的白領(lǐng)有超過40%的人想跳槽。職業(yè)倦怠最主要的癥狀有三：一是情緒衰竭，患者的工作熱情喪失，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對親友和同事漠不關(guān)心;二是玩世不恭，患者在工作中消極應(yīng)對，對服務(wù)對象越發(fā)沒耐心、不友好，如教師厭倦教書后，動輒責(zé)備甚至體罰學(xué)生，醫(yī)護人員對工作厭倦之后往往對病人態(tài)度惡劣;三是患者對自己工作的意義和價值評價下降，因而對工作不再付出努力，頻頻遲到早退，開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

職業(yè)倦怠癥起初只是患者身體上總是覺得累，且變得容易生病，心情上抑郁寡歡，對一切都提不起勁，但是，如果這種癥狀長期得不到緩解，就可能導(dǎo)致生命的早衰。有些白領(lǐng)的狀態(tài)有些像大一的學(xué)生，找不到生活的目標(biāo)，天天熬夜，當(dāng)睡眠少于6小時是，也會出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。許教授指出，近些年愈演愈烈的“過勞死”現(xiàn)象就印證了這一點。心理過勞會導(dǎo)致身體過勞，而心理過勞比身體過勞更具殺傷力。

企業(yè)睡人-專家建議

首先，在工作的過程中，要學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適當(dāng)?shù)淖晕野参渴怯幸娴?。千萬要避免過激地否定自己，自我摧毀自信心的后果是很可怕的。

第二，面對壓力時，要正面應(yīng)對，及時放松。當(dāng)你感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒緩壓力。

第三，工作之余，不妨培養(yǎng)(有時候是恢復(fù))自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，讓你感受到生活的樂趣，另一方面也增加了成就感的來源，使你的關(guān)注點、興奮點不再是除了工作還是工作。

第四，當(dāng)你開始對工作產(chǎn)生倦怠時，應(yīng)重新審視自己，盡量摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是內(nèi)在的原因，而是單位領(lǐng)導(dǎo)的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，無論你怎么調(diào)適自己都無法感到順心，此時的你可以換一個工作環(huán)境。

第五，職業(yè)倦怠很多情況下是一種“本領(lǐng)恐慌”，因此，要從根本上防治職業(yè)倦怠癥，必須不斷地為自己充電加油，主動適應(yīng)社會環(huán)境的壓力。