降雨導(dǎo)致空氣相對(duì)濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對(duì)較高，風(fēng)力小，空氣流通速度減慢。

其實(shí)導(dǎo)致因?yàn)槿蜃兣?mdash;—溫室效應(yīng)。這個(gè)現(xiàn)象越來越明顯的體現(xiàn)出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動(dòng)物，污染環(huán)境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。

 危害

悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個(gè)大蒸房，熏蒸著城市里的每一個(gè)人。使人們導(dǎo)致：

天氣由高溫轉(zhuǎn)濕熱市民須防中暑、熱傷風(fēng)和腹瀉

連日持續(xù)高溫，讓人們的身體開始無法承受:四

桑拿天

肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……人們開始被各種“高溫癥”所困繞。

防術(shù)一:預(yù)防中暑傷人，勤喝水、正午少出門

其實(shí)，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們?cè)撊绾谓禍胤朗?

提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時(shí)，要喝一點(diǎn)淡鹽水;飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚、肉、蛋、奶和豆類;減少中午10時(shí)～下午2時(shí)(一天中氣溫最高的時(shí)段)外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫;穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣;長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息;解開衣領(lǐng)、腰帶等，讓身體通風(fēng)、散熱;用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的地方;小口飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān);倘若休息一段時(shí)間癥狀不減，須及時(shí)就醫(yī)。

防術(shù)二:警惕“熱傷風(fēng)”來襲，室內(nèi)外溫差別太大

在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實(shí)，夏天使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，也容易致病。

“夏天感冒有個(gè)特點(diǎn)，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會(huì)影響正常生活和工作。”河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時(shí)，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

警惕“熱傷風(fēng)”:第一，不在日光下暴曬;第二，不長時(shí)間待在空調(diào)房間，尤其不能正對(duì)電扇或空調(diào)出風(fēng)口;第三，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大;第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降;第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。

“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”因?yàn)殡m然夏天容易患細(xì)菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗(yàn)血常規(guī)，如果白細(xì)胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療;反之，則多是細(xì)菌感冒，可考慮用抗生素。

防術(shù)三:飲食衛(wèi)生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎在酷暑多發(fā)疾病中，急性腸胃炎導(dǎo)致的腹瀉占有很大比重。

濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細(xì)菌，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。

對(duì)此，牛學(xué)恩提醒《大河健康報(bào)》讀者:不吃隔夜飯;生熟食分開做;冰箱里的食物加熱后再吃。

除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會(huì)擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)急性腸胃炎。

各科專家支招助特殊人群安全抗?jié)駸?/p>

持續(xù)濕熱天氣，對(duì)健康人的影響尚且如此，高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者，該如何應(yīng)對(duì)?記者采訪了我省相關(guān)科室的專家。

提醒一:心血管疾病患者按時(shí)服藥、少吃多餐、合理降溫

河南中醫(yī)學(xué)院一附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張懷亮分析:1.潮熱天氣，人們出汗多，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易形成血栓;2.燥熱天氣，人們的情緒也容易急躁，會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管痙攣致病;3.室內(nèi)外溫差過大，人們從高溫的室外一頭扎進(jìn)冷颼颼的室內(nèi)，使人體血管由原來的舒張狀態(tài)一下子收縮，這對(duì)身患動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的患者來說，可能是致命的。

為避免發(fā)病，心腦血管患者除了要比健康人更嚴(yán)格地遵循“高溫天氣少外出，合理使用空調(diào)、多喝水”的原則外，還要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓、按時(shí)服藥控制疾病。同時(shí)，飲食上少食多餐，不飲白酒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

不過，說到多飲水，心衰患者是個(gè)例外，這些人不僅不能多喝水，即使口渴了，也得少喝一點(diǎn)，因?yàn)楹人?，只?huì)讓他們血壓升高、心臟負(fù)荷加重。

除做好預(yù)防，心腦血管患者更要留意身體變化

桑拿天

，一過性頭暈、站立不穩(wěn)、看東西重影、一側(cè)肢體麻木、一段時(shí)間記憶喪失、胸悶氣短等，都可能是中風(fēng)或冠心病發(fā)作的信號(hào)，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

提醒二:日光性皮炎患者防曬之余少吃光敏性食物

“蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，對(duì)部分患者而言，濕熱本身就是一種過敏原。”河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯說，濕熱天氣，皮膚出汗多、免疫力下降，一旦遭到病原微生物侵?jǐn)_及蚊蟲叮咬等，很容易造成不同程度的皮膚損害;尤其空調(diào)不清潔就使用，更容易滋生細(xì)菌，可能導(dǎo)致皮膚過敏。

李振魯建議，過敏性皮膚病患者要做好如下防護(hù):長時(shí)間使用空調(diào)后，注意清潔消毒;每天給房間開窗通風(fēng)，必要時(shí)使用一些能進(jìn)行室內(nèi)除濕、干燥的設(shè)備;少吃海鮮、芒果等容易引發(fā)過敏的食物，適當(dāng)吃一些薏米、山藥粥等健脾去濕的食物;出現(xiàn)蕁麻疹，除口服抗過敏藥外，可外涂爐甘石洗劑。

此外，每到中午陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，日光性皮炎患者也很容易受傷，暴露的皮膚經(jīng)常被太陽曬得發(fā)紅、腫脹甚至出水皰。這類患者，除避免陽光直射，出門前做好防曬，用長袖、太陽帽等盡量遮掩住皮膚暴露部位，還要盡量避開光敏性食物和藥物。

常見光敏性食物有芹菜、莧菜、薺菜、芥菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜等;常見光敏性藥物包括:非甾體類消炎藥、利尿劑和磺胺類、四環(huán)素類藥物等。

提醒三:糖尿病患者:鞋襪經(jīng)常放在太陽底下暴曬

糖尿病患者多合并周圍血管硬化等，足部皮膚的任何一個(gè)小破損，都可能讓糖尿病患者因細(xì)菌感染引發(fā)久治不愈的慢性潰瘍，嚴(yán)重者甚至足部壞死、截肢。

建議：穿鞋一定要寬松，尤其前腳掌既不能緊，也不能晃蕩，且透氣性要好;每天檢查鞋內(nèi)有沒有異物、趾甲或鞋墊是否平整;天天換洗襪子、把鞋襪經(jīng)常放在太陽底下暴曬;不和他人共用拖鞋、毛巾等。

醫(yī)生建議

出現(xiàn)此種情況跟目前的高溫天氣有關(guān)。在高溫天氣下，兒童如果不注意防暑，容易得呼吸道病、腸道病。因此，平時(shí)要勤洗手多注意衛(wèi)生，室內(nèi)注意通風(fēng)。大人要注意休息，睡覺時(shí)空調(diào)溫度保持在26攝氏度以上。平時(shí)保持心情舒暢，少發(fā)火。飲食方面，多吃些西瓜，喝些淡鹽湯，工人要避開正午高溫作業(yè)。

消暑茶

◆老少皆宜“全能”藥茶

1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時(shí)，正是服用六月神仙茶的最好時(shí)間。

2、消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。

◆安神健胃“女性”藥茶

1、三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

2、養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。

◆清咽明目“祛火“藥茶

1、利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具

桑拿天

有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

2、明目茶：現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。

◆養(yǎng)心安神“老年“藥茶

1、決明子苦丁茶：用炒決明子和苦丁茶等純正中草藥沖泡，具有清熱降火、平肝明目、降血脂和降血壓的功效，特別適合有高血壓的老年人服用。

2、養(yǎng)心安神茶：由五味子、旱蓮草、劉寄奴配方，可防治失眠多夢(mèng)、頭痛頭昏、神經(jīng)衰弱等。

注意：藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時(shí)也不要喝藥茶。

飲食注意

早餐勿冷食

很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長此以往會(huì)傷害消化功能，更會(huì)引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應(yīng)該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點(diǎn)鐘再吃才好。

冷飲涼菜勿過量

由于天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物;有的人進(jìn)餐時(shí)飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒;有的人正餐食量很小，餐前或餐后進(jìn)食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣，影響正常消化功能;而且以這類食物為主要飲食，勢(shì)必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致體力和抵抗力下降。

此外，飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻，尤其在晚餐

或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

辛辣性食物要適量

天熱得讓人沒有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

溫?zé)崾澄镆俪?/p>

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

溫?zé)岵杷罴扬?/p>

飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。