隨著工作繁忙壓力增大，80后變?yōu)楦改附巧珪r(shí)大多需要爸媽幫忙帶孩子，而父母對于自己喜愛的孫子輩，更是愛不釋手，整天抱著小寶寶。許多人不知道，這對寶寶來說最愜意的“搖籃”也會(huì)造就奶奶、外婆新的“職業(yè)病”——“抱寶寶肘”。

一般四十五歲以上的婦女肌腱纖維退化、老化明顯，一旦用力多了，不宜恢復(fù)。一兩歲的寶寶喜歡賴在大人的懷抱中，但是他們的分量在一天天加重，奶奶、外婆就容易造成“網(wǎng)球肘”。早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好，疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個(gè)別病例用保守療法無效后可考慮手術(shù)。  

預(yù)防“網(wǎng)球肘”，多做“云手”和“砍肘”

帶孩子的“奶奶外婆”族要注意，應(yīng)當(dāng)做到勞逸結(jié)合，避免突然的肘部過度活動(dòng)，治愈后仍要防止肘部吹風(fēng)、著涼，患者在適當(dāng)休息、治療的同時(shí)，還可通過以下簡單的功法來鍛煉，以獲得更好的恢復(fù)。

云手：站直微屈膝，雙足張開，與肩同寬，上肢放松，以健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，兩臂交替做云手動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，逐步加大肩、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。先做小云手，待疼痛減輕后再做大云手，每次做10余次。

砍肘：兩足平立，肘肩放松，兩手握拳，食指伸直，屈肘交臂于胸前，然后兩臂用力向兩側(cè)彈出如砍物狀，迅速收回交臂于胸前，掌心向上，斜向外上方，迅速彈出展開，收回胸前，手心翻轉(zhuǎn)朝下，迅速向兩側(cè)下方用力劃出，收回胸前。換右弓箭步，上下交替，左右均同一姿態(tài)，每側(cè)做數(shù)次或十?dāng)?shù)次。