“節(jié)前綜合癥”就是在節(jié)假日前人所表現(xiàn)出來的各種生理癥狀。“節(jié)前綜合癥”主要是一種適應(yīng)不良的現(xiàn)象，表現(xiàn)出工作上的倦怠、效率低下，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡，生活沒有規(guī)律等。如果不能很好的調(diào)節(jié)自己，這種癥狀不僅會影響工作生活，而且對自己的身體也是極為有害的。

    臨近年關(guān)，工作需要總結(jié)，應(yīng)酬不斷增多，生活規(guī)律常常被打亂，公司或者單位的人事調(diào)整等，這些因素引很容易打破人們平和的心態(tài)，導(dǎo)致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現(xiàn)，這些過年相關(guān)的負(fù)性情緒被稱為“年關(guān)綜合癥”。 

1.上班族是“節(jié)前綜合征”的高發(fā)人群。這種癥狀的出現(xiàn)，主要原因是上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力大，對節(jié)日的休閑娛樂活動期望過高。一些人希望借助7天長假，最大限度地釋放日常壓力，犒勞疲憊的身心。過高的期望帶來過分的重視，所以才會節(jié)日未到心思慌亂。“節(jié)前綜合征”的實(shí)質(zhì)是一種適應(yīng)不良現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，節(jié)日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動有了過多的期待，導(dǎo)致出現(xiàn)節(jié)日未到心思先亂的現(xiàn)象。

2.節(jié)假日雖好，但也是喜憂參半，“讓人歡喜讓人憂”。隨著假期的來臨，也是送禮、旅游、交通等的高峰，送禮不僅讓人經(jīng)濟(jì)上有小小的困難，而且選送禮品本來也是一件很頭疼的事。外出旅游本來是出去放松一下，但是常常是疲憊而歸。再者，平時工作忙綠，假期很多時候成了拜親訪友，處理私事的最佳時機(jī)，以及對家人朋友的思念等等，最頭疼的是有的人還得準(zhǔn)備難度很大的考試(比如注會、司法、考研等等)，甚至沒有時間出去游玩，以至于在放假之前，就會產(chǎn)生莫名的情緒，即“節(jié)前綜合癥”。

如何調(diào)節(jié)“節(jié)前綜合征”：

1、其實(shí)“節(jié)前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，“假期綜合征”還包括假期中間和節(jié)后兩個不同階段。假期綜合征”的重點(diǎn)在于節(jié)后，這是因?yàn)槌谁h(huán)境變換與任務(wù)更替外，人們通常在節(jié)前把任務(wù)推到節(jié)后完成，這樣一來，就等于進(jìn)入一個惡性循環(huán)過程：節(jié)前推卸壓力，假期中間回避壓力，節(jié)后必然面對更大的壓力。避免“節(jié)后綜合征”，應(yīng)該在節(jié)前調(diào)整好心態(tài)，謹(jǐn)防“節(jié)前綜合征”。對于假期活動的安排，也應(yīng)該根據(jù)自身特點(diǎn)，以休息為主，吃喝、游玩、家務(wù)都要適度，給自己的興奮度“潑點(diǎn)冷水”。節(jié)前應(yīng)該積極調(diào)整自己，保持平常心態(tài)，不要盲目去比較。不要消極地休息，應(yīng)該積極地休閑。盡量合理安排假期的時間，做到順其自然過好節(jié)假日，才能在節(jié)后調(diào)整出最佳的工作狀態(tài)。

2、購物的樂趣本身也是節(jié)日生活的一部分，但因?yàn)橘徫锒黾恿俗约旱慕?jīng)濟(jì)壓力，為還沒有到來的新年平添煩惱就大可不必了。到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務(wù)安排，撥出節(jié)日經(jīng)費(fèi)，專款專用。

3、最好提前將節(jié)日前的工作量化得更為具體，也可以嘗試在節(jié)日前制造一個工作興奮點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力，適度地幫助對節(jié)前的興奮“降溫”。

如何應(yīng)對

第一，若身邊有許多和你一樣消極怠工的人，最好不要聚在一起傾訴這種情緒，避免相互感染;

第二，不要強(qiáng)迫自己專心于工作，因?yàn)橛袝r候越強(qiáng)迫自己專心反而適得其反。讓正常的生活節(jié)奏掌控情緒，很快，人就能拋開厭倦情緒。

第三，實(shí)在想家，可以和家人多通電話。他們的支持鼓勵，可以安慰你。

第四，不妨在上班之前喝點(diǎn)咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一樣努力工作。