減壓節(jié)，是為倡導(dǎo)健康的生活理念和生活方式，以游樂和娛樂對抗壓力而設(shè)立的節(jié)日。壓力是目前人們普遍面臨的重大問題。減壓節(jié)宣傳和提倡健康輕松的全新減壓方式和理念。2008年4月28日，在廣州舉辦了“中國首屆減壓節(jié)”。2009年9月1日～2009年9月30日，首屆國際減壓節(jié)在長沙舉行。

減壓節(jié)-介紹

為倡導(dǎo)健康的生活理念和生活方式，以游樂和娛樂對抗壓力而設(shè)立的節(jié)日。2007年4月28日，在廣州舉辦了“中國首屆減壓節(jié)”。 本次減壓節(jié)是在五一勞動節(jié)即將來臨之際，精心為廣大市民提供的一個貼心服務(wù)。

減壓節(jié)-產(chǎn)生背景

現(xiàn)在的壓力是20年前5倍。壓力是人們普遍面臨的重大問題。調(diào)查顯示，人們現(xiàn)在每天所面對的壓力是20年前的5倍，90%的人正打破正常的生活規(guī)律。壓力是亞健康現(xiàn)象的重要原因，它增加了患上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至心臟病和骨質(zhì)疏松的危險。減壓是現(xiàn)代社會不得不面對的一個重要課題。

減壓節(jié)-中國首屆

2008年4月28日上午，數(shù)百名白領(lǐng)精英齊聚在長隆歡樂世界超級大擺錘前，共同見證“中國首屆減壓節(jié)”的誕生。此次減壓節(jié)將從4月18日延續(xù)至5月13日，是國內(nèi)第一個以減壓為主題的大型主題活動。減壓節(jié)積極倡導(dǎo)健康的生活理念和生活方式。以游樂和娛樂對抗壓力，是本次活動的主旨。

本次中國首屆減壓節(jié)啟動儀式的主題是“歡樂減壓動起來”，地點也選在了極富動感的超級大擺錘前。接下來的“5分鐘減壓健身舞”和“超級大擺錘減壓之旅”，讓啟動儀式真正“動”了起來。舞臺上，三名專業(yè)健身教練輕快地舞動身體，帶領(lǐng)數(shù)百名來賓和園區(qū)游客盡情舞動，動作整齊劃一，動感歡快，既運動了身體，又快樂了心靈。熱舞過后是驚險刺激的“超級大擺錘減壓之旅”，白領(lǐng)們坐在世界上最大的大擺錘上盡情吶喊，把壓力統(tǒng)統(tǒng)甩到九霄云外。

此外，活動期間還有枕頭大戰(zhàn)、減壓大聲功、人肉多米諾、減壓體操等多個減壓主題活動輪番登場。

減壓節(jié)-減壓方法

現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人們帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調(diào)節(jié)。

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15 分鐘，過后就會覺得心里舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

減壓節(jié)-世界首屆

2009年9月1日，為期1個月的長沙世界之窗公園首屆國際減壓節(jié)啟動。在減壓節(jié)上，公園為游客們準(zhǔn)備了回收的廢舊電器、報廢汽車等設(shè)備外殼，讓游客穿上防護服裝，拿起鐵錘對這些設(shè)備盡情打砸，以釋放生活和工作中的壓力。