情感性進(jìn)食指為消除緊張感，人們時(shí)不時(shí)想吃點(diǎn)零食的行為。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)問(wèn)題是其主要壓力來(lái)源，而一半的人稱他們用狂吃垃圾食品的方式來(lái)緩解壓力。 

情緒化進(jìn)食是指日常生活中的飲食模式或習(xí)慣，按心情的變化，同時(shí)產(chǎn)生突發(fā)性的臨時(shí)性變化，往往用來(lái)平衡或應(yīng)付心情的需要而并非因?yàn)轲囸I，特別是處在不開心、緊張、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)，就會(huì)特別想吃東西，而且很難控制。 

曾有專家表示，75%的暴飲暴食都是因?yàn)榍榫w而導(dǎo)致的。情緒化進(jìn)食并不能解決人們實(shí)際生活中的問(wèn)題和情緒，反而會(huì)加劇人們情緒的不穩(wěn)定性。 

建議：

遏制沖動(dòng)：在張開大口之前，從1數(shù)到10，或者出去散步15分鐘，又或者離開食物5分鐘，做深呼吸;

遠(yuǎn)離誘惑：準(zhǔn)備好健康的零食，例如蘋果、梨、香蕉、杏仁、粗纖維餅等代替膨化食品放在身邊;

舒緩壓力：走樓梯，午飯時(shí)間出去散步;

增加社交：和親朋聊天，打電話等(嘴巴用來(lái)說(shuō)話，就不想吃東西了）。