節(jié)日抑郁癥，指許多人在節(jié)日期間出現(xiàn)的不同程度的抑郁癥狀，如寂寞、悲哀、壓抑、疲勞、失眠等。有人把“缺錢”列為“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時(shí)間”以及“信用卡債務(wù)”等，與35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”。

節(jié)日抑郁癥，指許多人在節(jié)日期間出現(xiàn)的不同程度的抑郁癥狀，如寂寞、悲哀、壓抑、疲勞、失眠等。有人把“缺錢”列為“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時(shí)間”以及“信用卡債務(wù)”等，與35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”。

節(jié)日抑郁癥 - 概述

節(jié)日抑郁癥，既是節(jié)日心理疾病，也是社會(huì)病。節(jié)日里一些人正受到“節(jié)日抑郁癥”的困擾，過度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會(huì)造成的疲勞，寄不完的賀卡，過度興奮等，都會(huì)給人們帶來心理壓力，導(dǎo)致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。有些人遇到大的節(jié)假日，很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑，甚至?xí)阉麄冏兊酶裢庀麡O、沮喪，這就是“節(jié)日抑郁癥”。

節(jié)日抑郁癥 - 患病原因

節(jié)日抑郁癥對于單身“漂族”的人們，特別是圣誕節(jié)患病的原因在于：他們內(nèi)心很孤單，在圣誕節(jié)假日里，看著周圍一對對情侶相依，就會(huì)產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對心理。

由于平時(shí)工作忙起來習(xí)慣了，可一放假，時(shí)間歸自己反而不會(huì)安排了，單身生活單調(diào)乏味，無所事事。這樣時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，沒有食欲，失眠、頭痛等癥狀。有不少單身族都會(huì)受到在圣誕節(jié)日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

節(jié)日抑郁癥 - 應(yīng)對措施

為了對付“節(jié)日抑郁癥”，36%的人選擇喝酒或大吃，45%的人選擇鍛煉，還有人選擇按摩和瑜伽。人們喜歡以他們熟悉的方式來緩解壓力，但有些并不健康。節(jié)日抑郁癥是可以治愈的，建議大家在節(jié)假日里早起晨練，結(jié)伴出游或參加一些社交活動(dòng);保證充足睡眠，不要過度勞累;最好發(fā)展一些個(gè)人愛好，多和親朋好友談心，人們應(yīng)多關(guān)心一下身邊異鄉(xiāng)人的節(jié)日生活。[2]

制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。節(jié)日期間不要讓一些不切實(shí)際的目標(biāo)壓得喘不過氣來。如果計(jì)劃過于完美，一旦實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)使你沮喪、焦慮甚至怒氣沖沖。制定計(jì)劃時(shí)最好全家共同商量，以充分考慮每個(gè)家庭成員的時(shí)間。要意識(shí)到凡事不會(huì)盡善盡美，這時(shí)要用一顆寬容、幽默的心來對待。

節(jié)日抑郁癥 - 專家建議

勤儉過節(jié)，節(jié)日安排要量入為出，避免鋪張浪費(fèi)。要明白對自己來說，過節(jié)時(shí)什么是最重要的。逛逛商場，欣賞一下城市的節(jié)日盛裝，和孩子一起堆個(gè)雪人，你也可以擺脫傳統(tǒng)，嘗試用一種全新的方法來慶祝節(jié)日。

感受親情與友情，你可以利用節(jié)日時(shí)間鞏固與家人和朋友的聯(lián)系，它能幫你緩解抑郁癥狀。向前看。每逢歲末年初，總有一些人喜歡拿現(xiàn)在與“美好的舊時(shí)光”相比。要知道生活就是這樣向前發(fā)展變化的，我們不應(yīng)自尋煩惱，而應(yīng)積極地面對未來。

照顧好自己，過節(jié)期間一定不要虧了自己，要照顧好自己的需要和感受，干一些自己喜歡的事兒。要合理安排時(shí)間，留給自己身心休息的時(shí)間。節(jié)日期間盡管活動(dòng)較多，但最好還是堅(jiān)持日常的作息規(guī)律。