遛狗瘦身 -介紹

遛狗瘦身是指一種瘦身新運(yùn)動(dòng)。狗不僅僅是人類(lèi)最好的朋友，它們同樣可能是人類(lèi)減肥的好“幫手”，天天遛狗，可以增加運(yùn)動(dòng)量，有助減肥。據(jù)最新研究表明，“遛狗”能加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。

英國(guó)專(zhuān)家的一項(xiàng)調(diào)查表明：遛狗人士每天平均要遛狗兩次，每次平均20分鐘左右，這樣一個(gè)月下來(lái)所花時(shí)間約為20個(gè)小時(shí)。這20個(gè)小時(shí)是硬指標(biāo)，是必須花的時(shí)間，而去健身房鍛煉比較看個(gè)人心情，能堅(jiān)持一個(gè)月不間斷健身的人占少數(shù)，所以其運(yùn)動(dòng)時(shí)間上不亞于去健身房鍛煉。再說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，遛狗算是一項(xiàng)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，別管是大型犬還是小型犬，勁兒都不是蓋的，躥起來(lái)，你也得被拽著跑，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也不比在健身房差多少。

除了運(yùn)動(dòng)方面帶來(lái)的好處，遛狗還能使人心情舒暢，對(duì)于患有高血壓、糖尿病等受情緒影響明顯的患者而言，遛狗時(shí)不但加強(qiáng)了身體鍛煉，還放松了心情，對(duì)于疾病的控制和康復(fù)會(huì)起到意想不到的效果，不妨試試。

瘦身原因

很多人想健身，選擇去健身房，或者買(mǎi)健身器材自己在家鍛煉，但是堅(jiān)持下去的人還真不多，因?yàn)闆](méi)毅力，缺乏督促，今天累了懶得動(dòng)了，就不練了。但是遛狗就 不一樣了，一天不遛，它就跟你急，在家隨地大小便、亂咬東西、咬著你的褲腿往外拖，你帶不帶它出去?大家可能都發(fā)現(xiàn)了，不管是寒冷的冬天清晨，還是下著雨 雪的傍晚，都有人遛狗。是啊，狗才不管天氣狀況，要是不讓它出門(mén)，它就是不干。遛狗，其實(shí)是件對(duì)雙方都有利的事兒，你把狗遛得開(kāi)心，狗也督促著你跟它一起做運(yùn)動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：遛狗確實(shí)對(duì)減肥有幫助。

“人與動(dòng)物互動(dòng)”研究中心的副教授呂貝卡·喬納森說(shuō)，我們發(fā)起了一項(xiàng)名為“給予寵物愛(ài)與幫助計(jì)劃”的研究，參加者要帶著狗一塊散步。這項(xiàng)研究的目的在于激勵(lì)那些慣于久座的肥胖者參加鍛煉，特別是要行走。

該研究將“遛狗”者分為兩組：一組是每周三次，每天10分鐘，另一組則是每周5次每次20分鐘，后者全年步行了50個(gè)星期，而前者全年僅步行了26個(gè)星期。

據(jù)喬納森介紹，在一年的“遛狗”減肥計(jì)劃中，全年步行達(dá)50周的那組人體重平均下降了14磅。她說(shuō)，這比大多數(shù)眾所周知的減肥計(jì)劃更為有效。喬納森補(bǔ)充道，“遛狗”能使人行走的靈活性和平衡性得到加強(qiáng)，減輕體重和“自我感覺(jué)”更加良好，所以這是非常積極的事。

那些慣于久坐和經(jīng)濟(jì)貧寒的那部分人，大多患有多種慢性病。在試驗(yàn)之初，有些人每周3天、每天走10分鐘都有困難，現(xiàn)在情況慢慢好轉(zhuǎn)。

喬納森說(shuō)，步行26周的那組人體重下降的程度較步行50周的人要低，需要用一年的時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)體重的下降。她說(shuō)，養(yǎng)一條狗可能是激勵(lì)人們多走路的一個(gè)動(dòng)力。

成功實(shí)例

“每天晚飯后去遛遛狗真的很鍛煉人!”這是小劉一個(gè)月以來(lái)的經(jīng)驗(yàn)之談。小劉是一名公務(wù)員，結(jié)婚一年不到就胖了二三十斤，在單位一向以“麻稈”著稱(chēng)的小劉成了小肚男。老婆很有成就感，可小劉就不愿意了，花了1000多塊錢(qián)在健身房辦了張年卡，結(jié)果半個(gè)月沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，就有一茬沒(méi)一茬地缺勤了。 一個(gè)多月前，小劉的姐姐要出去度假，把自己養(yǎng)的牧羊犬寄養(yǎng)在小劉家，并一再?lài)诟酪刻焱砩蠋С鋈ュ薨雮€(gè)小時(shí)。小劉自己沒(méi)養(yǎng)過(guò)狗，心想“遛狗還不簡(jiǎn)單”，就一口答應(yīng)下來(lái)。 一個(gè)月以后，同事們驚訝地發(fā)現(xiàn)小劉瘦了，都問(wèn)小劉有什么減肥絕招，小劉這才意識(shí)到自己確實(shí)瘦了，小肚子也沒(méi)了，可是自己也沒(méi)刻意減肥啊，吃得倒是越來(lái)越 多。終于，小劉想明白了：原來(lái)，每次遛狗，他都被狗拉著四處跑，半個(gè)小時(shí)下來(lái)，小劉往往“被遛”得一身汗，如此堅(jiān)持一個(gè)月，想不瘦都難。