晨型人 - 定義

晨型人，是指那些堅(jiān)持晚上早早睡覺，早晨四五點(diǎn)鐘就起床的人，為了在忙碌的生活工作中保留快樂(lè)，因而早起，聽音樂(lè)看書聽廣播的生活方式。“晨型人”的概念來(lái)自日本，日本“早起心身醫(yī)學(xué)研究所”的所長(zhǎng)稅所弘，是“晨型人”觀念的創(chuàng)始者?？谔?hào)：你的未來(lái)，決戰(zhàn)早晨!夜型社會(huì)已經(jīng)逐漸邁向晨型社會(huì)!

晨型人 - 由來(lái)

稅所弘的“晨型人”相關(guān)著作非常豐富：《晨型人的成功哲學(xué)》、《一百天內(nèi)成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過(guò)10本以上。這些書籍不僅在日本大賣，在韓國(guó)也很受歡迎，甚至使韓國(guó)掀起了吃早飯運(yùn)動(dòng)。

稅所弘強(qiáng)調(diào)早睡早起與人的身體健康與工作效率有絕對(duì)的關(guān)系。如果是熬夜后睡懶覺，或是連續(xù)熬夜之后大睡一天，都會(huì)對(duì)自律神經(jīng)造成負(fù)面影響，導(dǎo)致判斷力變?nèi)?、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只適合30歲以下的年輕人。因?yàn)椋哼^(guò)度加班、應(yīng)酬，猛吃宵夜與喝酒，疲憊不堪卻硬撐著玩樂(lè)等，會(huì)一點(diǎn)一滴地?fù)p害自律神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)。如此摧殘身體，年輕的話還可以應(yīng)付，身體也能適當(dāng)自行修復(fù)，可一旦超過(guò)30歲，隨著新陳代謝功能趨緩，修復(fù)功能減弱，就會(huì)導(dǎo)致疾病，例如肝病等。因此，迷戀夜生活的你如果已過(guò)30歲大限，還是趕緊改邪歸正，向健康的“晨型人”看齊吧!

晨型人 - 好處

1. 早睡早起是最佳美容法，而且免費(fèi)，不必擦一大堆保養(yǎng)品，氣色自然好，而且皺紋會(huì)減少。

2. 會(huì)變瘦。因?yàn)樯钫?，身體代謝正常，不必要的東西不會(huì)囤積在體內(nèi)，包括脂肪;若配合晨間運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

3. 減少感冒生病的機(jī)率，因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)良好，抵抗力變強(qiáng)。

4. 早上有充分時(shí)間好好閱讀，頭腦清楚，吸收能力強(qiáng)。

“晨型人”的團(tuán)體實(shí)在不少，網(wǎng)絡(luò)上就有早起網(wǎng)、我晨網(wǎng)、巴布早起團(tuán)等。巴布早起團(tuán)在臺(tái)灣非常出名，團(tuán)員只有12名，要求每天清晨7點(diǎn)前起床，到主頁(yè)簽到，一個(gè)月3次缺到，就自動(dòng)退團(tuán)，然后補(bǔ)充候補(bǔ)團(tuán)員。12名團(tuán)員彼此并不熟悉，只在每天清晨點(diǎn)名時(shí)互相問(wèn)候。

晨型人 - 早起秘訣

怎么樣才能變成“晨型人”呢?

1. 早睡早起。起床時(shí)間每?jī)蓚€(gè)星期提早半小時(shí)，讓身體的生理時(shí)鐘逐漸習(xí)慣早起，最好能達(dá)到早上五點(diǎn)就起床。

2. 晚飯之后不要吃甜點(diǎn)，否則腸胃活動(dòng)太旺盛，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二天早上起不來(lái)或沒(méi)睡好。

3. 避免在晚間上網(wǎng)，以免因沉迷于游戲，或是跟網(wǎng)友聊得太開心，舍不得下線，造成熬夜的結(jié)果。就算下線了，頭腦卻因?yàn)榛顒?dòng)太盛，難以入睡，反而失眠。

4. 對(duì)早起沒(méi)信心的人，可以選在春、夏開始進(jìn)行，難度會(huì)比冬天低很多。

晨型人 - 流行趨勢(shì)

在日本，有一種叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起風(fēng)潮。和通常上班族所習(xí)慣的熬夜這種“夜型社會(huì)”生活形態(tài)相反，“晨型人”早睡早起，抓緊利用上班之前的時(shí)間學(xué)習(xí)，多是去補(bǔ)習(xí)班聽課，下課以后直接去上班，從而努力為自己的人生開拓不同的可能性。有專家指出，“晨型人”的增加是社會(huì)健康化的一種表現(xiàn)。

愈來(lái)愈多上班族發(fā)現(xiàn)，午休時(shí)，往往忙得連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，或是必須跟同事客戶吃飯以維系人脈，根本沒(méi)空做自己的事。晚上加班、應(yīng)酬之后，拖著疲倦的身軀回家，還要照顧家人，洗澡后頂多看一下書或電視，就差不多該睡覺了。如果想利用下班時(shí)間充實(shí)自己，不是沒(méi)時(shí)間就是沒(méi)精力。何況在疲倦狀態(tài)下，精神很難集中，學(xué)習(xí)效果也不好。如何才能騰出更多自己可有效支配的時(shí)間?此時(shí)，白領(lǐng)們?cè)跁r(shí)間管理上的新戰(zhàn)場(chǎng)，就開始向早晨延伸。引申為一種時(shí)間管理新概念后，相關(guān)人士提出：“晨型人”的時(shí)間管理是“注重效率”、“運(yùn)用密度”與“化零為整”。例如，原本需要三小時(shí)才能做好的事，怎樣才能夠在一小時(shí)內(nèi)完成;或是利用早上搭車的零碎時(shí)間，準(zhǔn)備資格考試;或是運(yùn)用移動(dòng)設(shè)備，有效處理事情。如今，“晨型人”已經(jīng)成為掌控未來(lái)、挖掘多種潛力的代名詞。

晨型人 - 名人

早起養(yǎng)身-曾國(guó)藩說(shuō)：“早起為養(yǎng)生第一秘訣”，早起可以振奮精神。早起，成為曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領(lǐng)無(wú)不效法，沒(méi)有一個(gè)敢睡懶覺。

“早”字自勵(lì)-魯迅先生曾在課桌上用小刀刻下“早”字，心里暗暗地許下諾言：一定要堅(jiān)持早起，不能上學(xué)遲到。

早起鍛煉意志力-韓國(guó)總統(tǒng)李明博，曾在接受專訪時(shí)表示，自己每天清晨4時(shí)半起床，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，閱讀一小時(shí)，從不間斷。這位種過(guò)田、當(dāng)過(guò)建筑工人、市場(chǎng)清潔工、現(xiàn)代建設(shè)CEO的總統(tǒng)，習(xí)慣早起鍛煉堅(jiān)韌的意志力。

早起悟人生，找創(chuàng)意-名畫家蔣勛，在花甲之年感慨：“每一個(gè)清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前，像參悟生命的來(lái)日方長(zhǎng)，是歲月的老花，是頭發(fā)的花白，但是也是生命的燦爛之花?！笔Y勛最黃金的工作時(shí)間一直是早上6時(shí)到9時(shí)。

早起名言-富蘭克林曾說(shuō)：“我未曾見過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好?！?/p>