生活方式病，指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。是發(fā)達(dá)國(guó)家在對(duì)一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行了大量的流行病調(diào)查研究后得出的結(jié)論。這些慢性非傳染性疾病的主要病因就是人們的不良生活方式。比如肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病，腦中風(fēng)等腦血管疾病，糖尿病和以部分惡性腫瘤，這些疾病都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還難以治愈，并嚴(yán)重的危害人們的生命和健康。這一群組疾病發(fā)病的是與生活方式密切相關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等。要預(yù)防這一群組疾病就是要從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。

影響因素

1、良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣，據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí)，人類的健康壽命問(wèn)題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設(shè)”良好健康的生活方式。

2、目前因生活方式病而死亡的比例在中國(guó)達(dá)到67%，不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。

3、據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2015年生活方式病將成為人類的頭好殺手，在北京每20分鐘就有1人死于心腦血管病，有1/3的成年人患上了“生活方式病”。在北京，血脂異常者占15.1%，高血壓者占11.7%，肥胖者占10.7%，糖尿病者占4.4%，冠心病患者占3.8%，腦溢血中患者占0.8%，腫瘤患者占0.7%，慢性阻塞性肺氣腫患者占04%。

4、在上海85%左右的白領(lǐng)族有不同程度的生活方式病。75%左右的上海辦公族在下班后用通宵熱舞、無(wú)節(jié)制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白領(lǐng)族有頭痛、疲勞、血壓不穩(wěn)定等生活方式病。

5、在廣州，可致人死亡的“生活方式病”正威脅廣州人。據(jù)統(tǒng)計(jì)廣州市民中的“生活方式病”也日益增多。有60%-80%的成年人的體育活動(dòng)量不足以增加健康。

主要病因

1、這一群組疾病發(fā)病的是與生活方式密切相關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等。這些生活方式根據(jù)每個(gè)人的內(nèi)在特點(diǎn)不斷進(jìn)行良好的改善是非常重要的。

2、這樣可以通過(guò)良好方式的改善，達(dá)到預(yù)防發(fā)生這一群組疾病的效果，世界上有的國(guó)家將這組生活方式病亦稱為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現(xiàn)代生活是處在一個(gè)飽食年代。因?yàn)樯罘绞娇梢砸鹨唤M疾病的發(fā)生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。

3、生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質(zhì)的侵入和事故等，其中大部分是我們每個(gè)人無(wú)法控制的，另一個(gè)原因就是遺傳和年齡的增長(zhǎng)了，這是目前根本無(wú)法控制的。外部原因和遺傳原因每個(gè)人和每個(gè)人之間有很大的差異。

生活方式

健康方式

1、保證睡眠時(shí)間

2、不吸煙

3、維持正常體重

4、避免過(guò)度飲酒

5、定期做一次劇烈運(yùn)動(dòng)

6、每天吃早餐

7、不吃間食(就是兩頓飯之間不加餐)

不健康方式

1、不合理膳食

2、吸煙

3、缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)

4、心理壓力和緊張情緒

主要后果

1、每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。

2、生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高出3倍以上。

3、對(duì)任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對(duì)生活充滿興趣的人增大3倍。

4、每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。

5、不吃早餐而患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人要高出4倍以上。

6、每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。

7、心理素質(zhì)較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險(xiǎn)比心理素質(zhì)好的人高出4倍，患心血管病比心理素質(zhì)好的人高出2倍。

8、每天吃的食品過(guò)咸可以導(dǎo)致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上(每天鹽的攝入量在30克以上者，幾乎都會(huì)患高血壓病)。