沙漏身材就是腰細胸部、肩、背部還有臀部比較寬典型的西方骨架。

沙漏身材-令男性癡狂

一項研究發(fā)現(xiàn)，女性各種外型特色中，沙漏型身材最吸引男性注意，腰圍和臀圍比例約0.7的女性，比擁有豐滿上圍和美貌的女性，更容易獲得男性青睞。

新西蘭維多利亞大學人類學家狄克森邀請一群男性自愿者觀看同一名女性經(jīng)過數(shù)字影像技術處理的不同比例身材照片，以紅外線攝影機追蹤他們看照片時眼球的動向，并請他們評比這些照片。狄克森發(fā)現(xiàn)，男性最中意的女性幾乎任何時候都符合一項標準，即腰臀比是0.7，“沙漏”身材。他說，男性看到這種沙漏型腰臀比身材的女人時，都不會再考慮其他外型特征，可能是這種完美身材會向男人發(fā)送一項訊息，讓他們覺得這樣的女性生育能力最強，最能生出健康的后代。相關報告已發(fā)表在《性行為檔案》?？?/p>

狄克森還舉例，英國超級名模凱特·摩絲、美國女星杰西卡、性感女神瑪麗蓮·夢露等人，都是擁有完美的0.7腰臀比的女性。

沙漏身材-如何塑造

專家稱沙漏型身材女性最令男性癡狂

雖然沙漏型身材被一直看好，但是纖細的腰部一定必不可少。這種H型身材，單從字母形態(tài)上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。典型的筒型身材，或許整體看來并不算胖，但因為腰際贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，沙漏型女人雖然有曲線，但是臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實，而肌肉又缺乏張力;腰部雖然纖細，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的錯覺，因此鍛煉緊致上翹的臀部是改善身材的重點。仰面挺腹針對沙漏型身材，改善其缺陷。

保持方法

1.仰面躺在墊子上、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。吸氣、腹部收縮、臀部夾緊并往上盡量抬起，雙腳支撐使勁，停5秒后放下吐氣。30次為一組，每次鍛煉3—5組，組間間隔1分鐘。

2.為了加大鍛煉難度與效果，可以雙手各拿一個啞鈴，啞鈴不要太沉。兩臂彎曲，啞鈴舉在頭部兩側，在腹部和臀部向上抬起的過程中，同時將兩臂向上伸直，停頓5秒后，與腹部同時放下還原。

拯救H型沙漏身材方案：

基礎護理令腰部肌膚光滑

配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產(chǎn)生。

隔天30個仰臥起坐

眾所周知，仰臥起坐可以強化及收緊腹肌，并同時令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。

改善不良飲食習慣

大量進食動物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外，飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦，讓腰部曲線更性感迷人!

讓腰部更緊致的運動

STEP1：身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數(shù)秒后，再重復第一個步驟。反復練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰部線條。

STEP2：坐在地上(或找塊軟墊墊著會比較舒服)，雙腳平穩(wěn)地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，這組動作可以訓練腰腹兩側的肌群，強度較強，若能堅持下去效果亦很明顯。

沙漏身材-研究發(fā)現(xiàn)

“沙漏”形身材女人更聰明

沙漏身材女人智商可能更高

美國一項最新研究顯示，擁有豐臀細腰的“沙漏”形身材女性比“蘋果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。科學家認為，可能是擁有“沙漏”形身材的女性臀部有較多的Omega-3脂肪酸。這項研究結果發(fā)表在近期的《進化與人類行為》期刊上。

此前的科學研究發(fā)現(xiàn)，男性“固有地”喜歡那些臀圍和腰圍差別大的女性。盡管有許多理論認為這樣的女性容易懷孕，容易生產(chǎn)而且壽命長，但沒有人能夠解釋為什么男性喜歡身材好的女人。

如今，這項由美國匹茲堡大學和加利福尼亞大學圣塔芭芭拉分校的研究人員進行的新研究提供了可能的答案。據(jù)報道，研究人員共收集了16000名婦女和女孩的相關數(shù)據(jù)，包括她們的三圍尺寸以及認知測試的分數(shù)。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍和臀圍差異大的婦女在測驗中得分明顯高于腰圍和臀圍差異不大的婦女。另外，她們的子女也在測驗中取得比較高的分數(shù)。這些女性并不是很瘦，關鍵是她們的腰圍比臀圍小很多，腰圍和臀圍比例在0.6~0.7之間。

研究人員認為，女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對于懷孕期間胎兒大腦發(fā)育很重要。

“曲線美”有生理優(yōu)勢

與此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育。腰部的脂肪可能還會引起糖尿病和心臟病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些類型的脂肪。

研究人員表示，這也從另一角度解釋了為什么男人喜歡身體富有曲線的女性。該研究為男人喜歡有曲線美的女性提供了生理依據(jù)。

報道指出，如果這項研究屬實，那么身材豐滿有曲線的意大利女影星索菲亞·羅蘭不僅容貌姣好，她擁有高智商的可能性也更高。而身材消瘦狹窄的好萊塢女星妮可·基德曼則缺乏必要的脂肪酸。

盡管這些理論有待證實，但是心理學家保拉·霍爾說：“這項研究表明性感的女性更聰明，說明身材好的女性除了會養(yǎng)育孩子，可能還擅長其他一些事情?！鄙韺W專家哈里·維切爾博士也說：“到目前為止，我們可以說身材好的女性在西方社會是有優(yōu)勢的，其本質(zhì)是她們在生理上是有優(yōu)勢的?！?/p>

十幾歲媽媽缺乏脂肪酸

研究也很好地解釋了為什么那些十幾歲的年輕媽媽生育的孩子在認知測試中分數(shù)較低了，因為年輕的母親可能沒有儲存夠足夠多的有益脂肪酸。

科學家認為，年輕媽媽生育的孩子認知發(fā)展被減弱了，跟那些晚生育孩子的女性相比，她們自己的認知發(fā)展也受到損害。研究表明，那些體形較好的年輕媽媽生下的小孩子則不是這種現(xiàn)象，他們的認知成績還不錯。 [3]

沙漏身材-提醒和建議

“沙漏”形身材女人更聰明

女性沙漏型身材切勿過度節(jié)食，宜多練仰面挺腹 。

西安體育學院副教授茍波：沙漏型身材的女性，不要認為自己總是很胖，其實是肩寬造成的錯覺。切不可過度節(jié)食，而應根據(jù)自身身材缺陷做重點練習，并保證營養(yǎng)搭配均衡。不僅如此，在睡眠方面要控制的合理，否則將會適得其反。