摘要

據(jù)一項(xiàng)最新的來(lái)自5000名的調(diào)查顯示，約有80%的受訪白領(lǐng)人士有藍(lán)色星期一癥狀：61.4%的被調(diào)查者在周日下午想到假期要結(jié)束，就心情很低落;63.4%的被調(diào)查者到了每周一早晨感到很無(wú)奈。在廣州，將近79%的25-35歲年輕白領(lǐng)受訪者有輕度到重度的“藍(lán)色星期一”綜合癥;這一數(shù)字在上海達(dá)到了84.8%、北京為81.8%，深圳為76.8%。

藍(lán)色星期一 - 名詞解釋

現(xiàn)如今通用的日歷，所有星期天都用紅色印刷，其他不是例假的日子，則用黑色印刷。這樣紅黑分明，當(dāng)然十分醒目，可是，不少英語(yǔ)國(guó)家的人，大概都會(huì)認(rèn)為星期一應(yīng)該用藍(lán)色印刷，否則他們也不會(huì)有bule Monday(藍(lán)色星期一)這個(gè)說(shuō)法了。

為甚么說(shuō)星期一是“藍(lán)色”的呢?原來(lái)藍(lán)色在英語(yǔ)國(guó)家有“憂郁”意味，所以，He looks blue today即“他今天看來(lái)悶悶不樂(lè)”，She felt (kindof) blue即“她感到(有些)不開(kāi)心”。星期一緊接著假日而來(lái)，“又要上班”的人又得捱五六天刻板的上班下班生活，心情自然不大好。所以，美國(guó)人把星期一叫做blue Monday(不開(kāi)心的星期一)。在“不開(kāi)心的星期一”，總會(huì)有不少人上班遲到的(On a blue Monday, there are bound to be quite a lot of people who get to work late)

藍(lán)色星期一 - 解決方法

三招化解藍(lán)色心情

在星期天臨睡前來(lái)一段收心操，為自己放上一段舒緩的音樂(lè)，或是選一本最近愛(ài)讀的書，將心情從周末的狂歡中拉回來(lái);

在周末的時(shí)候多吃一些富含維生素C的食物;在周一早晨，在早餐中加上一份多維C的水果;或是在星期一下午忙里偷閑小憩片刻，切上一顆黃金獼猴桃與同事分享，制造更多讓心情愉悅的快樂(lè)激素;

大腦累了嗎?暫停腳步讓大腦做個(gè)SPA，趕走焦慮慌亂，以便恢復(fù)情緒生產(chǎn)力。只要五分鐘，就能讓心情還原。

如果要用一種顏色來(lái)形容星期一的心情，恐怕許多都市人首先想到的就是憂郁的“藍(lán)色”?，F(xiàn)代都市人工作壓力沉重，“藍(lán)色星期一”綜合癥的隊(duì)伍也隨之不斷壯大。據(jù)一項(xiàng)最新的來(lái)自5000名人人網(wǎng)用戶的調(diào)查顯示，約有80%的受訪白領(lǐng)人士有藍(lán)色星期一癥狀：在周日下午想到假期要結(jié)束，就心情很低落;到了每周一早晨，對(duì)于要開(kāi)展一周的工作，感到很無(wú)奈。

在廣州，將近79%的25-35歲年輕白領(lǐng)受訪者有不同程度的“藍(lán)色星期一”綜合癥，對(duì)于要面對(duì)一周的工作時(shí)，輕則略感無(wú)奈，迫不及待想下班，重則“周一上班一整天都覺(jué)得有輕微的頭痛，胃不舒服沒(méi)有食欲”。對(duì)于處在高壓行業(yè)的白領(lǐng)例如媒體從業(yè)人員、律師、會(huì)計(jì)師等，狀況更讓人堪憂。

藍(lán)色星期一 - 醫(yī)學(xué)分析

事實(shí)上，“藍(lán)色星期一”并不是醫(yī)學(xué)上定義的疾病，而是人們?cè)诿鎸?duì)工作壓力時(shí)在生理上和心理上所產(chǎn)生的一種警示。心理學(xué)專家張怡筠博士解讀了造成“藍(lán)色星期一”的主要原因：

白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髁苏?天后，雙休日自然是抓緊時(shí)間徹底放松。然而，人的機(jī)體在經(jīng)歷了周末兩天的假期之后，要從一種完全放松的休息狀態(tài)調(diào)節(jié)到完全緊張工作的狀態(tài)，在生理上可能會(huì)有很多不適應(yīng)的地方，另外心理上，想到一個(gè)星期緊張、繁重的工作就要開(kāi)始了，心理境遇轉(zhuǎn)換困難，對(duì)壓力的恐懼情緒集中在周一體現(xiàn)出來(lái)。說(shuō)到底，其實(shí)也就是對(duì)于長(zhǎng)期競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的倦怠心理。

維生素C出馬 藍(lán)色變金色

據(jù)《精神藥理學(xué)》研究發(fā)現(xiàn)，維生素C對(duì)于抵抗壓力、緩解精神抑郁、改善情緒具有重要作用。張怡筠博士特別指出多吃維C食物對(duì)于制造快樂(lè)心情的重要角色：“人們?cè)诘挚剐瞧谝凰{(lán)色心情時(shí)，體內(nèi)需要大量抗壓因子——腎上腺髓質(zhì)激素，這種物質(zhì)的生成，每一步驟都要消耗大量維生素C。研究表明，當(dāng)人處于壓力、緊張、嚴(yán)重低落和壓抑的心情時(shí)，身體會(huì)消耗比平常多8倍的維生素C。所以要在星期一保持你的黃金心情、并抵御藍(lán)色憂郁的干擾，就要盡可能多攝取富含維C的食物。此外，維生素B群與葉酸能促進(jìn)“快樂(lè)分子”——血清素的合成，可對(duì)抗憂郁;鈣和鎂則可以鎮(zhèn)定神經(jīng)、降低焦慮，都是可以改善情緒的重要營(yíng)養(yǎng)元素?！?/p>