節(jié)后空巢癥 -概述

春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過后，又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬松的家庭氛圍驟然消失，一些老年人在情緒和心理上一時難以適應(yīng)這種反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

表現(xiàn)特征

睹物抑郁型

58歲的郭大娘：春節(jié)期間孩子給我買個電腦，讓以后和他們視頻聊天，現(xiàn)在雖然每天能看到圖像，可見不到面，更難受。

閑不住型

52歲的丁大娘：我反復(fù)做家務(wù)，擦爐臺、洗衣服，怕自己一閑下來，就瞎合計。

獨自痛苦型

57歲的申大娘：每次春節(jié)一過，我就自己偷摸抱著枕頭哭，后悔自己讓孩子去外地工作。

無所事事型

60歲的韓大爺：孩子一走，我在家里不知道干啥好，總感覺渾身沒力氣。

煩躁易怒型

55歲的王大爺：兒子有自己的事業(yè)，我明知道不能拖他后腿，可還是控制不了自己脾氣，朝他發(fā)火。

專家支招

轉(zhuǎn)移注意力+自我宣泄

沈陽同仁心理咨詢中心心理專家張峻銘說，節(jié)日期間，子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊;節(jié)后，卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，很容易讓老人患上“節(jié)后空巢癥”。

如何克服“節(jié)后空巢癥”，張峻銘開了兩個藥方：

1.轉(zhuǎn)移注意力：參加集體活動、培養(yǎng)興趣愛好、找兼職工作、與老伴常溝通，讓心里有滿的感覺。

2.自我宣泄：感覺抑郁時，可先大聲叫5分鐘，將心里的埋怨發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了，也可以把心中的不滿向家人或朋友傾訴。

溫馨提示

1、子女返程后一定要及時向老人打電話報平安，最好在節(jié)后的幾天內(nèi)，每天都和老人通電話，轉(zhuǎn)移老人的注意力，幫助其適應(yīng)節(jié)后生活。

2、老人要端正心態(tài)。珍惜節(jié)中的團聚喜悅，提前有節(jié)后冷清的心理準(zhǔn)備，盡快回到以往的生活狀態(tài)，繼續(xù)按部就班地打理自己的晚年生活。隨著心情逐漸平靜下來，“空巢”的困擾也就漸漸消失了。

3、老人要有自己的興趣愛好，如書法、繪畫、旅游、攝影、棋牌等。還可以走出家門找老伙計和鄰居解解悶，用快樂驅(qū)散節(jié)后和平時生活中的寂寞。

4、節(jié)后子女返程后，家中剩下的老夫妻應(yīng)相互關(guān)心、照顧和溝通，用親情戰(zhàn)勝孤獨。節(jié)后兩人可以一起去買菜、散步，細(xì)心關(guān)注另一半的生活起居，盡量一起行動。多聊天，把心里話都說出來，以排解節(jié)后的失落。

5、老年人隨著生理的變化，對生活和環(huán)境的適應(yīng)能力逐漸減弱，任何一點負(fù)面的刺激都容易引起抑郁等心理障礙。尤其是春節(jié)后一定要重視老年人的心理變化，并幫助其盡快調(diào)整心態(tài)，以擺脫“節(jié)后空巢癥”的困擾。