兩名運(yùn)動員同時(shí)從跳板或跳臺起跳完成跳水動作，又稱雙人同步跳水。分雙人跳水個(gè)人和雙人跳水團(tuán)體兩類比賽項(xiàng)目。

雙人跳水又叫同步跳水，比原來只有單人項(xiàng)目的比賽日程增加了一倍。也就是傳統(tǒng)的男子、女子十米跳臺和三米跳板四個(gè)個(gè)人單項(xiàng)將重復(fù)為雙人項(xiàng)目，裁判員將對個(gè)人和雙人項(xiàng)目分別進(jìn)行評分。

比賽時(shí)由兩名運(yùn)動員同時(shí)從跳板或跳臺起跳進(jìn)行比賽，主要看雙人跳水的一致性和各自完成動作的質(zhì)量。

比賽中包括5輪不同動作，至少有一輪動作是兩人同時(shí)向前起跳;至少有一輪動作是兩人同時(shí)向后起跳;至少有一輪動作是一個(gè)人向前起跳和一個(gè)人向后起跳。雙人跳水比賽運(yùn)動員要完成一系列的跳躍空中旋轉(zhuǎn)翻騰動作，根據(jù)動作的技巧和優(yōu)美程度打分，最高得分為10分。由9名裁判打分，其中4人評定個(gè)人技術(shù)分，另5人則根據(jù)雙人跳的高度、離開臺板的距離、旋轉(zhuǎn)速度和入水效果等評判同步分。

 詳細(xì)介紹

跳水運(yùn)動出現(xiàn)在奧運(yùn)會上正好是100年。在19000年的第二屆巴黎奧運(yùn)會上，第一次出現(xiàn)了“花式跳水”。100年后今天的奧運(yùn)會上，又將出現(xiàn)一個(gè)新的跳水項(xiàng)目——“雙人跳水”。它是奧運(yùn)會最具觀賞性項(xiàng)目之一。

跳水于17世紀(jì)起源于歐洲。當(dāng)時(shí)體操運(yùn)動員將它作為水上技巧練習(xí)。這是一個(gè)寓藝術(shù)性的勇敢者運(yùn)動——跳水運(yùn)動員從10米高臺跳入水中的速度，大約是每秒15米，很有驚險(xiǎn)性和技巧難度。1988年，美國的洛加尼斯在完成一個(gè)反身翻騰兩周半的動作時(shí)，頭部碰在跳板上而受傷。傷口縫合之后，洛加尼斯繼續(xù)比賽，并贏得了男子跳臺和跳板兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍。

雙人跳水個(gè)人比賽包括5輪不同的動作，其中2輪動作的平均難度系數(shù)為2.0，其余3輪動作無難度系數(shù)限制。在5輪動作中，至少有1輪動作是2人同時(shí)向前起跳，1輪動作是2人同時(shí)向后起跳，1輪動作是1個(gè)人向前起跳和1個(gè)人向后起跳的組合動作。雙人跳水團(tuán)體比賽包括8輪動作，4輪跳板跳水，其中2輪難度系數(shù)為2.0，另外二輪為無難度限制系數(shù);4輪跳臺跳水，其中2輪難度系數(shù)為2.0，另外2輪為無難度限制系數(shù)。在跳板、跳臺的各4輪比賽中，至少有1輪動作是2人同時(shí)向前起跳，1輪動作是2人同時(shí)向后起跳，1輪動作是1個(gè)人向前起跳和1個(gè)人向后起跳的組合動作。

從2000年第27屆奧運(yùn)會起被列為比賽項(xiàng)目，設(shè)男子3米跳板雙人跳水、10米跳臺雙人跳水，女子3米跳板雙人跳水、10米跳臺雙人跳水4個(gè)項(xiàng)目，共8個(gè)隊(duì)參加比賽。2000年世界懷跳水賽雙人跳水的前七名獲得參賽資格，東道國澳大利亞隊(duì)肉動獲得參賽資格，如果已經(jīng)獲得參賽資格的隊(duì)不參加奧運(yùn)會，則由下一個(gè)名次替補(bǔ)。

運(yùn)動動作

競技跳水動作類型繁多，從現(xiàn)今的國際跳水競賽規(guī)則來看，共有87個(gè)不同種類的跳水動作。

一、動作組別

跳水動作根據(jù)運(yùn)動員起跳前站立的方向和起跳后身體運(yùn)動的方向，分為以下6個(gè)級，

第1組——面對池向前跳水。

第2組——面對板(臺)向后跳水。

第3組——面對池反身跳水。

第4組——面對板(臺)向內(nèi)跳水。

第5組——轉(zhuǎn)體跳水。

第6組——臂立跳水(僅在跳臺跳水中采用)。

二、動作姿勢

跳水動作的姿勢?？煞种斌w(用“A”表示)、屈體(用“B”表示)、抱膝(用“C”表示)、翻騰兼轉(zhuǎn)體的任意姿勢(用“D”表示)4種。

三、動作號碼

每組的跳水動作都有自己的號碼數(shù)，以表示動作組別和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)。例如：

1～4組動作的號碼均采用3位數(shù)。第一個(gè)數(shù)代表動作組別;第二個(gè)數(shù)代表飛身動作(如果第二位數(shù)是“0”，則表示役有飛身動作)第三個(gè)數(shù)代表翻騰周數(shù)(以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推)。例如“201”，表示第二組向后跳水翻轉(zhuǎn)半周;“305”，表示第三組反身翻騰兩周半;“113”，表示向前飛身翻騰一周半。

第5組轉(zhuǎn)體動作采用4位數(shù)。第一位數(shù)表示第5組(特指轉(zhuǎn)體跳水);第二位數(shù)表示翻騰轉(zhuǎn)體的方向;第三位數(shù)表示翻騰周數(shù);第四位數(shù)表示轉(zhuǎn)體用數(shù)，計(jì)算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉(zhuǎn)體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉(zhuǎn)體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉(zhuǎn)體三周。再如“5337”動作是指第5組轉(zhuǎn)體動作，采用第3組反身跳水方向完成翻騰轉(zhuǎn)體，翻騰一周半，轉(zhuǎn)體三周半。第6組臂立動作也采用3位數(shù)。第一位數(shù)表示第6組(特指臂立跳水);第二位數(shù)表示臂立跳水的方向;第三位數(shù)表示翻騰周數(shù)(計(jì)算方法同上)。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示采用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。

四、動作難度系數(shù)

動作難度系數(shù)是表明運(yùn)動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規(guī)則為每一個(gè)跳水動作確定了相應(yīng)的難度系數(shù)，它根據(jù)動作組別、競賽項(xiàng)目(跳板、跳臺)、器械高度、動作姿勢和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)等方面的差異來確定其數(shù)值。運(yùn)動員跳水時(shí)，動作簡單，難度系數(shù)就低;動作復(fù)雜，難度系數(shù)就高。例如：3米板1O3乙，難度系數(shù)為1.6。10米臺307丙，難度系數(shù)為3.4。對于同一動作，因器械高度不同，難度系數(shù)也有區(qū)別。例如同是405丙，1米板的難度系數(shù)為3.0，3米板的難度系數(shù)為2.7。目前，國際跳水競賽規(guī)則難度表上列出的最高難度動作是;3米板109丙和307丙及10米臺109丙，難度系數(shù)均為3.5。

賽場設(shè)施

比賽場地 跳水池面積為25×25米，池深為5.4米。

跳臺跳臺跳水在離水面10米高的堅(jiān)硬無彈性的平臺上進(jìn)行。10米跳臺按國際泳聯(lián)規(guī)定，應(yīng)最少長6米，寬3米，并于表面覆蓋防滑材料。

跳板跳板跳水在一條離水面3米高的有彈性的板上進(jìn)行。3米跳板按國際泳聯(lián)規(guī)定，跳板應(yīng)最少長4.8米，寬0.5米，并于表面覆蓋防滑材料。(來源：北京體育大學(xué)出版社)

競賽規(guī)則

跳水比賽分男、女10米跳臺跳水和男、女3米跳板跳水四個(gè)項(xiàng)目，并分成雙人和單人進(jìn)行比賽，共8塊金牌。不論是跳板還是跳臺跳水，完成動作的過程都包括助跑、起跳、空中技巧和入水四個(gè)階段。跳水的主要規(guī)則有：

雙人跳水比賽

①雙人跳水是由2名運(yùn)動員同時(shí)從跳板或跳臺起跳進(jìn)行的比賽。依據(jù)雙人跳水的同步性和各自完成動作的優(yōu)劣進(jìn)行評分。

②奧運(yùn)會、世界游泳錦標(biāo)賽、世界杯雙人跳水的運(yùn)動員應(yīng)來自同一協(xié)會。

③女子雙人跳水的比賽包括5個(gè)動作：其中2輪動作的平均難度系數(shù)為2.0，其余3輪動作無難度系數(shù)限制。

④男子雙人跳水的比賽包括6個(gè)動作：其中2輪動作的平均難度系數(shù)為2.0，其余4輪動作無難度系數(shù)限制。

⑤女子雙人比賽中的5個(gè)動作應(yīng)至少來自4個(gè)不同的組別，至少有1個(gè)面向前起跳的動作。

⑥男子雙人比賽中的6個(gè)動作至少來自4個(gè)不同的組別，至少有1個(gè)面向前起跳的動作。在6個(gè)動作中，來自同一個(gè)組別的動作不能超過2個(gè)。

⑦雙人比賽中兩人的動作必須相同(即動作代碼和完成必須同步)。

參 賽

低于B組年齡(14歲)的運(yùn)動員，不能參加奧運(yùn)會跳水比賽(比賽年12月31日前)。

雙人比賽中，每個(gè)國家或協(xié)會最多可以選派一對選手;單人比賽中，每個(gè)國家或協(xié)會最多可以選派兩名選手參賽。

競 賽

國際游聯(lián)跳水技術(shù)委員會規(guī)定，凡是奧運(yùn)會和世界杯跳水比賽都必須進(jìn)行預(yù)賽、半決賽和決賽。

預(yù)賽中選手的出場順序?qū)⒃诩夹g(shù)會議中根據(jù)計(jì)算機(jī)隨機(jī)抽簽決定。預(yù)賽中成績最好的18名選手進(jìn)入半決賽。半決賽中成績最好的12名選手進(jìn)入決賽。預(yù)賽、半決賽、決賽的成績不相互累加，每場比賽的分?jǐn)?shù)從0分開始。在決賽中如不采用淘汰制，運(yùn)動員應(yīng)按總分排列名次的顛倒順序進(jìn)行比賽;在決賽中如果采用淘汰制，運(yùn)動員應(yīng)按預(yù)賽總得分排列名次的顛倒順序參加下面的比賽。如出現(xiàn)比分相同，比分相同運(yùn)動員的比賽順序由抽簽決定。

如果在預(yù)賽出現(xiàn)并列18名、或半決賽出現(xiàn)并列12名的選手，并列的選手可以參加下一輪比賽。在奧運(yùn)會中，雙人比賽沒有預(yù)賽，直接進(jìn)行決賽。決賽中共有8隊(duì)選手(其中之一來自東道主國家)。出場順序由計(jì)算機(jī)隨機(jī)決定。

評 分

在奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽和世界杯賽中，單人項(xiàng)目應(yīng)指定7名裁判員，雙人項(xiàng)目應(yīng)指定9名裁判員，其中5名評定雙人同步的情況，另4名分別評定選手的技術(shù)完成情況。

個(gè)人項(xiàng)目中，總分最高的選手為冠軍。雙人項(xiàng)目中，總分最高的一對選手為冠軍。

常規(guī)知識

1、跳水的世界性管理組織:FINA(國際泳聯(lián))

2、重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標(biāo)賽和歐洲跳水錦標(biāo)賽。

3、裁判人員一般由7名裁判人員的(專門)小組成，一名總裁判和兩名秘書(記錄員)。總裁判的職責(zé)是管理競賽過程和對裁判工作進(jìn)行檢查監(jiān)督。

4、跳水的6組正式動作是向前跳水，向后跳水，反身跳水，向內(nèi)跳水，轉(zhuǎn)身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進(jìn)行)

5、參加決賽的運(yùn)動員跳的動作:

跳板項(xiàng)目：男子跳11個(gè)動作(5個(gè)規(guī)定動作，6個(gè)自選動作)，女子跳10個(gè)動作。

跳臺項(xiàng)目：男子跳10個(gè)動作，女子跳8個(gè)動作。

6、規(guī)定動作是一次向前跳水，一次向后跳水，一次反身跳水，一次向內(nèi)跳水和一次向前跳水轉(zhuǎn)身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

7、在完成動作的過程中運(yùn)動員可采用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

8、運(yùn)動員入水可以用腳或頭先入水，頭先入水時(shí)身體必須保持垂直足趾伸直并攏。雙臂伸過頭并與身體成直線，雙手并攏。

運(yùn)動營養(yǎng)

游泳和跳水是中國兩大優(yōu)勢水上項(xiàng)目，歷史上為中國取得許多榮譽(yù)，也極大促進(jìn)了中國體育運(yùn)動事業(yè)的發(fā)展。隨著世界高手角逐的日益激烈，中國游泳和跳水運(yùn)動員也面臨著巨大挑戰(zhàn)，對于這個(gè)項(xiàng)目的營養(yǎng)補(bǔ)充也提出了更高的要求。

游泳和跳水運(yùn)動員的營養(yǎng)需求有著突出的特點(diǎn)。

熱量需求較大。游泳是在水中進(jìn)行的體育運(yùn)動，由于水的阻力比空氣大，而且游泳時(shí)水溫一般在20～26℃之間，低于體溫，水的傳熱能力又比空氣快25倍，因此游泳運(yùn)動的能量消耗比同等條件下的陸地運(yùn)動要增加許多。中國推薦的游泳運(yùn)動員適宜的能量攝入平均為4200千卡/天(短距離)和≥4700千卡/天(長距離)。

碳水化合物(糖)的攝入量較高。進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動量訓(xùn)練的游泳運(yùn)動員糖應(yīng)為總能量的60%以上，保證運(yùn)動員攝取含糖至少500克/天的膳食，尤其是在運(yùn)動后的頭2小時(shí)補(bǔ)糖以促進(jìn)機(jī)體疲勞的恢復(fù)。

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對于保持瘦體重和肌肉力量對游泳運(yùn)動員和跳水運(yùn)動員的比賽能力極為重要。應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量至1.5～2.0克/公斤體重。

鐵質(zhì)的補(bǔ)充。運(yùn)動性貧血是該類項(xiàng)目運(yùn)動員常見的醫(yī)學(xué)問題，鐵的消耗增加、補(bǔ)充不足是主要原因。在大運(yùn)動量期間，運(yùn)動員應(yīng)該注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鐵質(zhì)，可以有效預(yù)防血紅蛋白、鐵蛋白下降。同時(shí)在大運(yùn)動量訓(xùn)練期應(yīng)對運(yùn)動員的營養(yǎng)狀況進(jìn)行定期監(jiān)測。

此外，跳水屬于一種技巧性很強(qiáng)項(xiàng)目，為了取得生物力學(xué)上的優(yōu)勢，使動作的難度更高，完成得更輕松和姿態(tài)更優(yōu)美，通常需要減輕和控制自身體重。單純控體重應(yīng)以緩慢的能量負(fù)平衡為主，減少的身體成分應(yīng)盡量是脂肪。最新的研究認(rèn)為，通過膳食的個(gè)體化干預(yù)同時(shí)配合使用減體重系列食品，如魔芋食品、復(fù)合電解質(zhì)補(bǔ)充劑和復(fù)合能量沖劑等使用，可以顯著減輕饑餓造成的心理壓力和機(jī)體代謝的紊亂，同時(shí)在減控體重過程中保證快速有效地為肌肉提供充足的能源和水分，從而保證運(yùn)動員以最佳狀態(tài)進(jìn)入訓(xùn)練和比賽。

安全常識

跳水不當(dāng)傷內(nèi)臟

盡管公共游泳場所都貼有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人視而不見，從池邊躍入水中，鬧得水花四濺，池中人紛紛躲避。國家游泳中心社會部主任金志提醒大家，跳水的安全隱患多，為了自己及他人的安全，最好別做嘗試。

游泳池里的冒險(xiǎn)跳水者，有的模仿跳水運(yùn)動員從跳臺飛身而下，有的則模仿游泳運(yùn)動員從池邊躍入水中。金志說，公共游泳池里的人較多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成傷害。

對跳水者自身而言，由于沒有受過專業(yè)訓(xùn)練，則面臨其他危險(xiǎn)。首都體育學(xué)院游泳教練王錚告訴記者，跳水會使人的眼睛受到很大沖擊。跳水運(yùn)動員不戴游泳鏡是因?yàn)槭苓^專業(yè)訓(xùn)練。而沒經(jīng)驗(yàn)的人，有的出于模仿，有的擔(dān)心游泳鏡會掉，不戴泳鏡跳水的結(jié)果是造成眼角膜損傷以及散光。另外，跳水的人姿勢往往不正確，很容易肚子先著水，有可能傷及內(nèi)臟，甚至出現(xiàn)脾破裂等致命后果。

金志特別提醒游泳愛好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危險(xiǎn)。這是因?yàn)椋?、湖、水庫等處水下情況復(fù)雜，水草石塊較多，貿(mào)然跳水極易造成傷亡。北京玉淵潭就發(fā)生了一起跳水導(dǎo)致頭破血流的事件。

金志說，若想體驗(yàn)跳水的刺激，應(yīng)該到專業(yè)的跳水培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，那里能教授正規(guī)的培訓(xùn)課程，可對您的安全負(fù)責(zé)。

跳水時(shí)如何防止頸椎損傷

跳水是一項(xiàng)受人喜愛的體育活動。然而，初學(xué)跳水者若是跳水時(shí)不注意安全，很容易發(fā)生頸椎損傷事故，造成嚴(yán)重后果，甚至導(dǎo)致死亡。

頸椎損傷主要是指頸椎骨折和脫位、半脫位，局部以第五、六頸椎骨折及脫位多見，骨折時(shí)常常并發(fā)脊髓損傷，臨床上表現(xiàn)為四肢癱瘓。據(jù)一些醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，其并發(fā)脊髓損傷率可達(dá)50%左右，外傷性截癱能恢復(fù)者不足半數(shù)，死亡率也較高，可達(dá)15—20%，如系完全性截癱，死亡率則更高。

跳水時(shí)發(fā)生頸椎損傷大多是跳水不得法所致。例如，從出發(fā)臺跳出時(shí)蹬臺無力，或入水點(diǎn)太近，或蹬臺時(shí)髖關(guān)節(jié)未伸直，或入水角度太大，或入水時(shí)撞擊正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太淺(不足2米)也是原因之一。如果是在江河湖泊中跳水，河底太淺或水中有木樁、石塊等障礙物則是造成頸椎損傷的主要原因。每逢夏季，跳水的人頭撞擊到河底或障礙物時(shí)，引起頭頸部扭曲而造成頸椎骨折與脫位的事故時(shí)有發(fā)生。

為了防止頸椎損傷事故，對初學(xué)跳水者，首先要加強(qiáng)安全教育，強(qiáng)調(diào)跳水及入水的技術(shù)要領(lǐng)，不可在淺水游泳池或在未摸清水底情況的江河湖泊中跳水;練習(xí)跳水前的準(zhǔn)備活動一定要充分，必須將四肢、腰背、頭頸、關(guān)節(jié)充分活動開。另外，在下水救人或急于打撈落水物品時(shí)，應(yīng)采取雙足踏水的姿勢，不要采取頭低足高的魚躍姿勢入水。

在搶救頸椎損傷的患者時(shí)，救護(hù)人員要沉著，在救護(hù)過程中要盡量把住患者的頭部，不能任其擺動，也不要讓頭頸過曲或過伸，更不能隨意進(jìn)行按摩，以防損傷神經(jīng)。應(yīng)把患者平放在地上，如呼吸困難必須立即清除口腔內(nèi)容物，保持呼吸道通暢，并施以人工呼吸等急救處理。搬運(yùn)頸椎損傷患者應(yīng)選用木板擔(dān)架，采用滾動方式把患者慢慢滾到板上，并應(yīng)有人用雙手把住患者的下頷和頸部，略加牽強(qiáng)，保持頸椎既不過伸也不過曲的位置。

觀賽禮儀

觀眾進(jìn)出場地要有序，要在比賽前到達(dá)賽場，這是對運(yùn)動員、教練員和裁判員最起碼的尊重。

玻璃瓶、易拉罐飲料都是不允許帶進(jìn)場地的，比賽時(shí)只允許帶軟包裝飲料進(jìn)入賽場。垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。

觀眾的衣著要整潔、大方，不可太隨便。

在比賽開始時(shí)，特別是運(yùn)動員準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)一定要保持安靜，不要吃東西或互相聊天、喧嘩。在比賽中，最好不要走動。

觀眾一定要記住不允許在游泳館內(nèi)使用閃光燈。

手機(jī)要關(guān)機(jī)或設(shè)置在振動、靜音狀態(tài)。

場館內(nèi)禁止吸煙。

看比賽可以高喊自己喜歡運(yùn)動員的名字，可以在啦啦隊(duì)的統(tǒng)一指揮下高喊口號，但不能喊出不文明語言。

運(yùn)動員發(fā)揮得好，觀眾要鼓掌。介紹各國運(yùn)動員時(shí)也要給予運(yùn)動員支持和鼓勵，不可喝倒彩。

比賽結(jié)束后，為優(yōu)勝者發(fā)獎牌，同時(shí)演奏其國歌。這時(shí)，觀眾應(yīng)全體起立并肅靜。