室內(nèi)操 - 編排要求

一般學(xué)校教室面積在70平方米左右，每個教室一般有50名左右的學(xué)生(小班為30多名學(xué)生)，扣除課桌、走廊和講臺位置，學(xué)生座位空間基本在0.5平方米左右。

因此，根據(jù)座位空間，創(chuàng)編室內(nèi)操時動作的幅度不宜太大，盡量避免向前、后、左、右的大幅度四肢動作，而應(yīng)多考慮垂直方向的伸展動作和屈臂的轉(zhuǎn)體動作等;此外，學(xué)校一棟樓一般有多個教室，且教室里總有一定的灰塵，為此，在編操時同樣要考慮避免跳躍動作和多拍的踏步動作，以免引起教學(xué)樓的振動和灰塵的揚起，這既不安全，也不利于學(xué)生的健康。因而選擇屈膝動作、重復(fù)前點地等動作比較合適。

中、小學(xué)生正處于生長發(fā)育期，充滿朝氣，喜愛新生事物，且有一定的審美標(biāo)準(zhǔn)，但學(xué)習(xí)運動技術(shù)的協(xié)調(diào)性還不夠好。所以在創(chuàng)編室內(nèi)操時盡量要動作簡單但不單調(diào)，音樂節(jié)奏輕松明快但不劇烈;

由于課間一般為10到15分鐘，既要有一定的運動量，又不宜強度過大，所以整套操的時間、強度要適宜，每一節(jié)操最起碼采用了8×8拍的動作，時間在3分30秒～4分30秒之間。一套操編好以后，要通過隨機抽測50名以上的學(xué)生對做完本套室內(nèi)操的即刻心率來了解操對學(xué)生所起的鍛煉價值，一般均值為125次/分，這樣運動量才比較適宜，才符合中學(xué)生課間運動量的生理要求。

隨著街舞等新穎舞蹈的流行，學(xué)生開始熱衷快節(jié)奏、熱情奔放的現(xiàn)代操。因此，在選擇動作時，還應(yīng)考慮學(xué)生的喜好，了解學(xué)生健康的時尚追求，動作的選擇宜參照目前流行的熱舞，但要充分考慮到以關(guān)節(jié)和軀干運動為主、四肢運動幅度較小的特點;同時，可以選擇輕松、明快、節(jié)奏較一般廣播操稍快的音樂，以提高動作密度來彌補動作幅度小的不足。室內(nèi)操不能一成不變，宜考慮一到兩學(xué)年更換一套室內(nèi)操。

綜上所述，室內(nèi)操的創(chuàng)編在動作選擇和編排時只有考慮學(xué)校教室的條件和學(xué)生的身心特點，才能有效地開展和實施，才能受到學(xué)生的喜愛。