體商(Body Quotient，簡(jiǎn)稱BQ)是指一個(gè)人活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的能力和質(zhì)量的量化標(biāo)準(zhǔn)。體商的高低與性別、年齡、腦力和體力勞動(dòng)、地區(qū)、民族以及是否殘疾等有關(guān)，特別是年齡。因此不同的年齡組應(yīng)有不同的檢測(cè)項(xiàng)目和體商正常范圍。

 詞語(yǔ)釋義

人們常用“智商”測(cè)量人的智能，現(xiàn)在人們開始用“體商(Body Quotient，BQ)”測(cè)量人的體能。習(xí)慣上衡量一個(gè)人體力是用年齡來衡量的，男性60歲、女性55歲后需退出工作崗位進(jìn)行休息，年齡作為一個(gè)人的體力標(biāo)準(zhǔn)是有一定局限性，隨著人們生活水平提高、保健意識(shí)的加強(qiáng)，在現(xiàn)在社會(huì)中，70歲的人體力勝過50歲的人并非個(gè)別現(xiàn)象。因此體商作為年齡標(biāo)準(zhǔn)的補(bǔ)充有著重要意義。它可以作為了解人體體力變化的標(biāo)準(zhǔn)。相信以后衡量一個(gè)人是需要退休除了年齡標(biāo)準(zhǔn)外，還需要參考體商標(biāo)準(zhǔn)。

體商的測(cè)定不同于體質(zhì)調(diào)查，它不是對(duì)形態(tài)的測(cè)量(身高、體重等)，它需要測(cè)量的項(xiàng)目?jī)?nèi)容：力量、速度、耐力、速度耐力、平衡能力、定向能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、適應(yīng)性，適應(yīng)性又含顛簸、高山、時(shí)差、水土和睡眠適應(yīng)等。

關(guān)注趨勢(shì)

除了所熟知的智商、情商和財(cái)商，越來越多的家庭開始注重從小培養(yǎng)孩子的“體商”，即提高其對(duì)體育鍛煉的熱心程度，以及參與運(yùn)動(dòng)的水平。

美國(guó)人普遍認(rèn)為，孩子參與鍛煉越早，體商的提高往往也越快，長(zhǎng)大后更可能成為體育愛好者，或運(yùn)動(dòng)水平較高的“體育能人”。因此，美國(guó)孩子一出生便開始了“鍛煉”。

在春、夏、秋季，出生僅2周的嬰兒會(huì)被抱到戶外，在樹蔭或柔和的陽(yáng)光下享受日光或空氣浴，每次約15分鐘，每日1-2次，并隨著孩子的成長(zhǎng)逐漸增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間，其間媽媽還會(huì)輕柔地?fù)u動(dòng)寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這類戶外活動(dòng)讓孩子有機(jī)會(huì)接觸到大自然，有機(jī)會(huì)享受到新鮮空氣、陽(yáng)光等自然因素的刺激，從而促進(jìn)孩子身心兩方面的健康發(fā)育。

培養(yǎng)方式

讓孩子做主

美國(guó)家長(zhǎng)給予孩子自行選擇參與哪種游戲或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的權(quán)利，不包辦不強(qiáng)迫，尤其不勉強(qiáng)孩子參與家長(zhǎng)喜愛或選擇的項(xiàng)目。

鼓勵(lì)孩子結(jié)交運(yùn)動(dòng)高手

體育運(yùn)動(dòng)往往是群體活動(dòng)，因而培養(yǎng)孩子的“合群”性格與培養(yǎng)他的體商有著有機(jī)的聯(lián)系。因此，美國(guó)父母會(huì)特別鼓勵(lì)孩子結(jié)交更多愛運(yùn)動(dòng)、體能好的小伙伴，以便在后者的帶動(dòng)下提高其參與鍛煉的主動(dòng)性和積極性。

聘請(qǐng)?bào)w育保姆(大多由運(yùn)動(dòng)水平較高的大學(xué)生擔(dān)任)

他們不僅比一般家長(zhǎng)更能發(fā)掘孩子的運(yùn)動(dòng)天賦，而且能更有效地提高孩子的運(yùn)動(dòng)技能。

為孩子做個(gè)好榜樣

統(tǒng)計(jì)顯示，在家長(zhǎng)不愛運(yùn)動(dòng)的家庭中長(zhǎng)大的孩子，也往往是個(gè)四體不勤的“懶蟲”。故在美國(guó)有這么一句口號(hào)：為了孩子能愛好鍛煉，您自己也必須愛好鍛煉。

幫助孩子克服相關(guān)的心理障礙

一些孩子并非天生不愛運(yùn)動(dòng)，只是因肥胖、手腳笨拙、反應(yīng)遲鈍或身材過于矮小等原因而導(dǎo)致強(qiáng)烈的自卑心理。對(duì)此，美國(guó)父母會(huì)及時(shí)開導(dǎo)孩子，努力讓他們明白“重在參與”的道理，不必過分看重運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如有必要，還會(huì)聘請(qǐng)心理專家協(xié)助。

鼓勵(lì)孩子多接觸和體育有關(guān)的信息

如要求孩子留意報(bào)上或電視上的體育新聞，讓他自編幼兒園的比賽報(bào)道，帶他親臨賽場(chǎng)看球，或給球星寫信等等。

寬容尤為重要

對(duì)這些手腳還不太靈活、體能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠充沛、運(yùn)動(dòng)水平也無疑很低的小不點(diǎn)，只要?jiǎng)悠饋肀闶呛脴拥?。所以，美?guó)人對(duì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步、每一點(diǎn)成績(jī)，都會(huì)及時(shí)予以表?yè)P(yáng)。家長(zhǎng)還允許孩子經(jīng)常變換鍛煉項(xiàng)目以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)興趣，不會(huì)動(dòng)輒就批評(píng)其“缺乏恒心”。他們明白：最重要的是幫助孩子發(fā)現(xiàn)鍛煉的樂趣，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并由此而受惠終生。

目測(cè)要求

對(duì)于一般成人來說，可以通過下面六項(xiàng)來自測(cè)：

l、平衡性：

閉眼，抬起一只腳，高地20厘米，計(jì)算單腳站立的時(shí)間，30秒為及格，l分鐘為優(yōu)秀。

2、敏捷性：

在地上畫出邊長(zhǎng)30厘米的正方形，雙足并攏，在正方形前后、左右跳躍，計(jì)算1分鐘跳的次數(shù)，100次為及格，150次為中等。

3、柔韌性：

腿站直屈體，手指觸地為及格，手腕觸地為優(yōu)秀。

4、耐久性：

深吸氣、屏氣，半分鐘為及格，超過者為優(yōu)秀。

5、腹肌力：

仰臥，靠腹肌坐起為及格，雙手扳頭坐起為優(yōu)秀。

6、爆發(fā)性：下蹲，用下肢躍起再下蹲為一次，眼不冒金花，心跳加速能容忍，20秒15次為及格。

六項(xiàng)全及格或優(yōu)秀者的體商為Ⅰ級(jí)，5項(xiàng)及格為Ⅱ級(jí)，3~4項(xiàng)及格者為Ⅲ級(jí)。若4項(xiàng)不及格則為早衰。

隨著人民生活水平的提高，體育健身的社會(huì)化與生活化，體商測(cè)量將成為衡量人們體能的重要方法。定期測(cè)試體商并與以前的測(cè)試結(jié)果作比較，還能提示您在哪些方面的養(yǎng)生保健仍需繼續(xù)作出努力。