旅游疲勞癥，是指人們利用節(jié)假日出去旅游回來后出現(xiàn)的一種身體不適癥狀，有時會感到體力透支，有時會出現(xiàn)呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴、全身無力等癥狀。旅游疲勞癥一旦發(fā)生，應(yīng)及時處理，立即充分休息，解除疲勞。

旅游疲勞癥一般是指人們旅游回來，總感到很累，工作也沒有精神，很難一下子投入到工作中，干什么事都無精打采的癥狀。根據(jù)一些醫(yī)院和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的報告，旅游度假高峰期過后的一周內(nèi)，不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、神經(jīng)衰弱和過敏患者都有大幅度增加。普遍有人感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，這些都是旅游疲勞癥的典型表現(xiàn)。

還有許多人出游回來常會出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便干結(jié)等癥狀;也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等。

旅游疲勞癥 - 原因

節(jié)日里出游容易得“旅游疲勞癥”，主要原因是玩樂過度、睡眠不足造成，也有改變地點的不習(xí)慣或時差等原因。

旅游疲勞癥 - 消除方法

洗熱水浴

水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經(jīng)有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。

充足的睡眠

人處于睡眠狀態(tài)時，身體的各器官、各系統(tǒng)的活動均下降到最低水平，物質(zhì)代謝減弱，能量的消耗僅維持在基礎(chǔ)代謝水平，這時的合成代謝有所加強(qiáng)，旅游時消耗的體力得以恢復(fù)。

按摩放松

按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法?？烧垖I(yè)人士進(jìn)行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定順序進(jìn)行。

放松體操

做放松體操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

a. 頸部伸展，雙手抱頭，兩肘內(nèi)夾頰，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止 2秒。

b. 肩部伸展，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后拉10次。

c. 胸背伸展，兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

d. 體側(cè)伸展，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止2秒。

e. 腰腹伸展，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

f. 腿部伸展，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止2秒。

食物調(diào)理

喝熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。

維生素：維生素 B1、B2和 C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素 B1、B2和 C的食物，能消除疲勞。

堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

中草藥：人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。