電腦視覺綜合癥，簡稱CVS(Computer Vision Syndrome)。該癥狀已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。電腦視覺綜合癥的癥狀包括頭痛、頭暈、嘔吐、眼睛刺痛、乾澀、疲倦、紅腫發(fā)炎、視力模糊、衰退、近視或散光度數(shù)加深等。

 簡介

電腦視覺綜合癥，簡稱CVS(Computer Vision Syndrome)。該癥狀已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。

現(xiàn)今的學童使用電腦的情況令人十分憂慮。學童的眼睛在15歲前還處于一個發(fā)展中的階段，是十分容易受外在環(huán)境影響。如過份使用電腦、電子游戲機及手提電腦，近視加深的速度亦相對劇增。

在不同階段的學童，最長可使用電腦的時間也各有不同。簡單來說，年齡越小的學童，每天可注視電腦及電子屏幕的時間也相對越少。因為現(xiàn)今的學童已經(jīng)必須大量閱讀，電腦的使用只會令問題惡化。而且，學童于每次使用電腦后，必須做適量的眼部按摩來恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)力。

中國有一億多臺電腦，一億五千萬以上的網(wǎng)民。調(diào)查表明電腦用戶中93.4%以上有視覺疲勞癥狀。而根據(jù)美國科研人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥。

在美國所有職業(yè)病中，電腦視覺綜合癥位列第一。

癥狀

癥狀包括頭痛、頭暈、嘔吐、眼睛刺痛、乾澀、疲倦、紅腫發(fā)炎、視力模糊、衰退、近視或散光度數(shù)加深等。

造成原因

電腦視覺綜合癥的造成原因類似于腕管綜合癥，電腦眼的發(fā)生也是因為重復(fù)的壓力而發(fā)生損傷，而且，如果不及時予以注意，情況有可能會越來越糟。

使用電腦辦公意味著眼睛需要持續(xù)的注視，前后移動，并且要和閱讀的位置水平。你需要往下看看紙制的文件，然后在電腦上進一步校正。你的眼睛此時需要迅速調(diào)節(jié)，在大腦中形成清晰的圖像。

所有這些功能需要眼部肌肉的協(xié)調(diào)。使用電腦比閱讀書本對眼睛的挑戰(zhàn)更大，因為電腦屏幕還會有光線的變化和閃爍。如果你本身就已經(jīng)有眼部疾病，比如近視、散光，你就更容易發(fā)生電腦眼。如果你需要戴眼鏡卻沒有帶，或者度數(shù)不對，你也很容易發(fā)生電腦眼。

隨著年齡增大，在電腦面前閱讀會顯得越來越吃力，因為眼球的調(diào)節(jié)能力已經(jīng)越來越差了。等到40歲之后，近距離和遠距離聚焦的能力開始喪失，這就是老花。

如何預(yù)防

1. 讓眼睛有適量的休息：眼睛的表層是需要不斷以淚水來滋潤，而眨眼可幫助淚水均勻地分布在眼睛表層上。可是在使用電腦時，眼睛會減少眨眼的次數(shù)，令眼睛表層變得乾燥而引起不適。因此，應(yīng)時刻提醒自己多眨眼，尤其是需要長期凝視電腦時，不妨每三十至四十五分鐘停一停做護眼操或按摩穴位，讓眼睛得到休息。

2. 理想的電腦工作間：應(yīng)開啟房間的燈光，保持柔和均勻的光度;電腦屏幕的光度要與周圍環(huán)境配合，不能刺眼亦不能太暗;另外，反光也會令眼部不適，所以不可有燈光直接照射屏幕。屏幕要與膊頭平衡，屏幕頂部應(yīng)該略低于眼睛水平;屏幕要與眼睛保持適當?shù)木嚯x，讓眼睛能舒適地觀看螢?zāi)弧?/p>

建議屏幕與眼睛要保持的最少距離對照表：

屏幕尺寸 屏幕與眼睛要保持的最少距離(厘米)

14寸 60厘米

15寸 75厘米

17寸 85厘米

19寸 95厘米

3. 正確的電腦工作姿勢：應(yīng)把電腦桌、鍵盤、屏幕、文件的位置與自己的身高及座椅配合，同時保持身體與腳呈垂直的坐姿。

4、重新整理一下辦公桌：研究表明電腦屏幕擺放的最佳位置是視覺水平稍微偏下一點，和臉部的距離為20-28英尺(譯者語：約50-70厘米)。在這個位置下，你不用抬頭或者費力地來看屏幕。同時，在電腦屏幕旁邊放個架子，擺放你正在處理的文件，這樣你就不用在看文件和電腦時不斷地抬頭、低頭。

5、調(diào)節(jié)顯示器設(shè)置：你不用完全按照顯示器的出廠默認設(shè)置，根據(jù)自己的需要，調(diào)節(jié)亮度、對比度、字體大小、分辨率等參數(shù)。

危害現(xiàn)狀

電腦視覺疲勞的危害遠不止余眼睛直接相關(guān)的危害，因為眼睛的視覺神經(jīng)直通大腦中樞，人類95%以上的信息都來自視覺，所以，視覺的疲勞會直接導致大腦的疲勞，進而使人體的整體基能下降。所以在電腦前呆久了會覺得特別疲倦，有些還會附帶脖子酸背疼等癥狀。這給我們電腦用戶的身心帶來巨大的傷害。

還有受到直接影響的就是GDP(國民生產(chǎn)總值)了!現(xiàn)在大多重要工作都是通過電腦完成的，但是電腦視覺疲勞導致的大腦和身心的疲勞，會直接影響工作效率。80%以上的GDP應(yīng)該是由這1.5億電腦用戶完成的。按2006年全國GDP209407億元計算，以電腦視覺疲勞對電腦用戶的每個工作日有效工作時間影響為半小時計算，全國每年因電腦視疲勞造成的直接經(jīng)濟損失達到7852億元!如果能緩解其中的10%，將直接挽回785億元的經(jīng)濟損失。GDP可能因此增長0.3 %。

美國等國家已經(jīng)將電腦視覺綜合癥列入職業(yè)病多年。我國的職業(yè)病名單還是沿用1988年1月1起施行的修訂后的《職業(yè)病范圍和職業(yè)病患者處理辦法的規(guī)定》，過于陳舊，很多職業(yè)病都沒有列進去，不利于對職員的健康保護，不利于和諧社會的發(fā)展。

我們應(yīng)該更多的關(guān)注電腦視覺疲勞，更多的推進優(yōu)秀電腦健康方面的研究和防護工作，利于大眾的健康，也利于GDP的增長，提升國家競爭力。

因為電腦視覺綜合癥危及身體多處健康，建議將電腦視覺綜合癥列為中國法定職業(yè)病的第九類其他，第100種。

飲食療法

飲食補眼最有效。如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是電腦族護眼的最方便最有效的方法。

維他命A。不用多說，素有“護、眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子的三種食療配方：1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠冶療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

睡眠

此外還要學會睡覺。睡覺前不能喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

1、睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。