白忙族 - 簡介

在過去的一年里，中國職場上特別流行的一個網(wǎng)絡(luò)詞匯叫“白忙族”，都市里忙碌又得不到滿足的白領(lǐng)們習(xí)慣用這個詞來形容自己的工作。所謂白忙，是曾經(jīng)熱炒過的“窮忙”的升級版，它指代工作很忙碌，但對前途卻覺得很渺茫。

白忙族 - 特征

1、干不完的工作，上班在干，下班還要干。

2、超過一年沒有加薪。

3、3年沒有升職。

4、買房無望。

5、看不到前途。

白忙族 - 現(xiàn)象

在證券、銀行、媒體、 廣告等行業(yè)工作的年輕白領(lǐng)。他們所從事的職業(yè)讓不少人羨慕，在同齡人中處于中上的收入水平理應(yīng)使他們過上“滋潤”的生活，但他們都不諱言，激烈的競爭和日益增加的生存成本使他們面臨著巨大的生存壓力，在高收入背后他們不得不相應(yīng)地 “犧牲”自己的健康和生活質(zhì)量。

16名年輕白領(lǐng)都有加班經(jīng)歷，其中14名加班已成常態(tài)，并稱每周大多數(shù)時間里除了工作還是工作，加班時間最長者，每天僅有不到八小時的非工作時間，“賺到工資也沒有時間花”，更談不上有足夠的時間享受生活。他們自嘲為“上班拼命，下班睡覺”的工作機器，是犧牲了生活質(zhì)量和健康的“白忙族”。

而廣州市體育科學(xué)研究所歷時兩年多時間對兩千多名廣州的非體力勞動者進行的調(diào)查結(jié)果也顯示，7成受訪者處于亞健康狀態(tài)。每天實際睡眠時間少于6小時的人，身心亞健康癥狀的頻率和嚴重程度都甚于睡眠時間超過6小時的人。該調(diào)查顯示，心理亞健康癥狀的頻率和嚴重程度，以年輕人最甚：30歲~34歲年齡組最高，30歲以下次之，35歲以后的年齡組心理亞健康情況趨向緩和。

白忙族 - 專家建議

無需拼命 盡力就好。年輕白領(lǐng)，應(yīng)學(xué)會及時紓緩過大的身心壓力。

放寬心態(tài)：不要認為人家做到了，我也非要做到不可，太高的目標容易讓自己陷入緊張、憂慮和疲憊不堪等亞健康狀態(tài)。

忙里偷閑：越忙的人越要換個環(huán)境讓高速運轉(zhuǎn)的腦子及時休整，一時解決不了的問題可以擱置，拿得起放得下才能保持更有效的“戰(zhàn)斗力”。

適當鍛煉：在緊張和忙碌過后適當做些體能鍛煉，并保持每天不要少于6~7個小時的睡眠時間，讓身心都得到充分休息。

主動體檢：至少每年主動定期體檢一次，及時了解自己的“本錢”，以便發(fā)現(xiàn)問題能及早控制并將危險性化小化無。