浴刷介紹：

如果你沒有用豬毛刷洗過澡，將軍披風(fēng)推薦你一定要試試!(選毛長一點(diǎn)的那種，否則初用的人會感覺痛)

刷浴是用帶手柄的橢圓頭鬃刷，順著人體經(jīng)絡(luò)的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達(dá)到健身的目的。

1.刷背 從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當(dāng)重些。然后刷脊椎左側(cè)背部，再刷右側(cè)背部，直至刷遍整個背部(刷法同前)。

2.刷胸腹 從下腹部開始，沿人體前面正中線向上刷至脖頸，刷15次，用力要輕些，然后刷腹部左側(cè)，再刷右側(cè)，直至刷遍整個胸腹部，刷法同前。

3.刷上肢 從左耳下開始，沿脖頸左側(cè)和左臂外側(cè)(伸側(cè)面)刷至手臂，刷35次，用力要適當(dāng)重些;再從左手掌開始沿手臂內(nèi)側(cè)面(屈側(cè)面)刷至腋下，刷15次，用力要輕些。刷右臂方法同前。

4.刷下肢 從左腿外側(cè)大腿跟開始，沿大小腿外側(cè)面刷至腳背，刷15次，用力要適當(dāng)重些，依次刷遍整個大、小腿外側(cè)面;再從左腳掌開始，沿大、小腿內(nèi)側(cè)刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個大小腿內(nèi)側(cè)面。刷右腿方法同前。此外，在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處，可以再用力刷50～100次。

此方法具有通經(jīng)絡(luò)、活血脈的作用。從而促使機(jī)體自行調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)脂肪代謝日趨正常，達(dá)到減肥的目的。

 清潔和按摩皮膚的干刷浴

污物和壞死細(xì)胞不僅使皮膚失去天然健康色澤，而且還是細(xì)菌大量繁殖的優(yōu)良土壤。干刷浴能使皮膚擺脫所有這些多余的有害物質(zhì)。

工具：干刷浴需要的唯一用具是一個天然纖維制成的刷子，如山羊毛刷、豬鬃毛刷都很好。尼龍或其他合成纖維制成的刷子是不太合適的。因?yàn)楦伤⒃」ぞ咭_保柔軟、舒適、不傷皮膚。毛刷本身也要確保清潔。

時間：初做干刷浴每次以5分鐘為宜。習(xí)慣后你可增至15分鐘左右。究竟多長時間對你適合，可以憑自己的感覺而定。剛開始做時。寧肯只做10分鐘無痛感的干刷浴，也不要做15分鐘有搔傷感的干刷浴。

干刷浴每日1次最好不過了，而且以淋浴之前為最好時機(jī)。干刷浴后如果不淋浴，也可用海綿沾水輕拭身體，這樣做是為了除去老死的皮膚細(xì)胞和其他碎屑，以免它們?nèi)粤粼趧傋鐾旮伤⒃〉钠つw上。

何時進(jìn)行干刷浴無關(guān)緊要，只要對你方便就行。早上刷浴之后可倍覺神志清爽。而當(dāng)忙碌一天后疲勞的晚上，干刷等于全身按摩，你能感到全身放松，而使心中舒但。

干刷浴的步驟：從腳趾和腳面開始，不停的以圓周運(yùn)動。進(jìn)行擦刷。自下而上，對腿的前面，后面進(jìn)行干刷。刷時站著還是坐著都無所謂。

對上身和胸部進(jìn)行擦刷時，當(dāng)用一只手柔和地干刷皮膚，同時用另一只手扶持自己的胸部。

背部的擦刷相對困難些。你可將刷子系于一根寬帶子中部，帶長應(yīng)足以讓兩手抓住帶于兩端在背部拖動。你是否還會

想出更方便的方法?

以圓周運(yùn)動手法擦刷頸部。從肩部刷向發(fā)際。當(dāng)你刷咽喉部分時，要柔和而且只做向上的運(yùn)動，即從下巴的底下刷向耳垂。不要忘記了擦刷雙臂和雙手。

經(jīng)過以上干刷浴，你會感到皮膚清爽，精神振奮。此時如在淋浴的流水下，幾分鐘就可洗去皮屑和污物，不需再用肥皂，也不應(yīng)再用肥皂了。

待你擦干全身之后，你會感到此時自己皮膚的細(xì)嫩和柔滑。