愛(ài)笑瑜伽
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    愛(ài)笑瑜伽 - 簡(jiǎn)介

    印度以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽稱為“愛(ài)笑瑜伽”,其最能迅速激發(fā)人的愛(ài)笑細(xì)胞,讓求笑的人大笑不止。因此,愛(ài)笑瑜伽被越來(lái)越多的人接受并且練習(xí),成為現(xiàn)代人一處新的減壓方法。

    練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中,所以,在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。

    愛(ài)笑瑜伽 - 練習(xí)步驟

    一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行

    笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身一樣很重要。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中,所以,在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái),為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

    二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

    在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ?,也能自然而然沉浸其中,?shù)林中很快就充滿了笑聲。

    三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸

    經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣,愛(ài)笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后,大家?guī)еp松和愉悅各自離去。