過勞模說的是超時(shí)工作的人，且不無絕望地指出唯自己心疼自己外目前尚別無良法。他們以犧牲節(jié)假日和個(gè)人休息時(shí)間為代價(jià)，沒日沒夜地干活兒———如今，昔日人們腦海中勞動(dòng)模范的社會(huì)形象，正在大規(guī)模地移植到城市中的常人身上。

過勞模-簡介

過勞模的工作強(qiáng)度，大大超出了常規(guī)的“敬業(yè)”標(biāo)準(zhǔn)，比起傳統(tǒng)意義上的“勞?！?，也有過之而無不及，被戲稱為“過勞?！?/p>

平均每天工作10個(gè)小時(shí)以上，基本沒有休息日，睡眠不足、三餐不定，他們的工作強(qiáng)度可能比“勞?！毕嗖顭o幾。根據(jù)北京師范大學(xué)對北京、上海等四大城市的調(diào)查，已經(jīng)有7成白領(lǐng)成為“過勞模”。

過勞模-現(xiàn)狀

中國已成為全球工作時(shí)間最長的國家之一，人均勞動(dòng)時(shí)間已超過日本和韓國。隨著加班的“普及”，年輕人死在辦公室的例子屢見不鮮。

在北京外企云集的CBD商圈，到了晚上十一二點(diǎn)的時(shí)候，大大小小的寫字樓下面都停著許多等活兒的出租車，司機(jī)們在等超時(shí)工作的白領(lǐng)下班。其實(shí)出租車司機(jī)自己的工作時(shí)間比白領(lǐng)還多，平均每天在十四五個(gè)小時(shí)左右。

超時(shí)工作人群從事職業(yè)的覆蓋面，已經(jīng)從教師、警察、醫(yī)生等“助人職業(yè)”發(fā)展到普通人群。在北京、上海、深圳、廣州四大城市中“過勞?！爆F(xiàn)象十分突出，其中，深圳因私人企業(yè)多，中小企業(yè)多，超時(shí)工作的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，人員跳槽的頻率也最快。

近年來，越來越多的上班族出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力衰退等癥狀。他們雖然拿著較為豐厚的報(bào)酬，但是卻因“加班”付出了大量的時(shí)間和精力，身體健康被嚴(yán)重透支。過勞導(dǎo)致的心理方面的亞健康尤為突出，在各種因素中占80%，主要表現(xiàn)在焦慮或憂郁兩個(gè)方面。心理長期處在緊張、沖突、焦慮、抑郁等消極情緒狀態(tài)，必然會(huì)產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，如果心理處在亞健康狀態(tài)沒有得到及時(shí)緩解，必然引發(fā)軀體不適。

過勞模-出現(xiàn)原因

由于就業(yè)競爭激烈，許多人害怕失去工作而主動(dòng)加班，雖然勞動(dòng)法規(guī)定每日工作八小時(shí)，但加班已成為中國的職場文化。

在勞動(dòng)力嚴(yán)重過剩的當(dāng)下，資本方處于絕對強(qiáng)勢地位，用人甚為苛刻甚至是無理，你不如此賣力他就會(huì)立馬兒換人，而勞方卻缺乏應(yīng)有的博弈能力。另一種層次是，如今我們的社會(huì)保障體系并不完善，公共品供應(yīng)不夠充足，住房、教育、醫(yī)療等的價(jià)格甚是高昂，成為“新三座大山”，許多人對未來不能產(chǎn)生良好的預(yù)期，只能通過自身的努力來保障自己的未來，而當(dāng)“過勞?！本褪沁@種努力的表現(xiàn)形式之一。

過勞模-過程

同樣是一天工作十幾個(gè)小時(shí)以上的“過勞?！?，有的人整天精神抖擻，有的人感覺麻木、“習(xí)慣了”，有的人時(shí)而煩躁時(shí)而舒暢，有的人則完全是在“撐著”。超時(shí)工作的表象下，各人在各個(gè)階段會(huì)有完全不同的身心反應(yīng)。

首先是蜜月期。蜜月期的“過勞?！睂ψ约旱某瑫r(shí)工作充滿了自我欣賞的情緒，他們感到自己的付出是有收獲的，對未來充滿了美好的期望，雖然天天工作到很晚，精神卻處于亢奮狀態(tài)。這一時(shí)期，短則一兩年，長則三五年，完全因人而異。

接下來是能量耗盡期。當(dāng)“過勞?！卑l(fā)現(xiàn)自己的付出未必得到期待中的回報(bào)時(shí)，工作的樂趣在減少，生理上也開始出現(xiàn)失眠等不適癥狀。這一階段，他們雖然也工作到很晚，但是亢奮的感覺消失了，取而代之的是疲憊。

如果在這種情況下讓超時(shí)工作的狀態(tài)持續(xù)下去，很快就到了慢性癥狀期?！斑^勞模”開始找原因了，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)有趣的現(xiàn)象，即其中的一些人會(huì)認(rèn)為之所以沒有得到想象中的回報(bào)，可能是自己工作還不夠努力的原因，于是更加過度工作，由于效率不高，工作難有成績，又形成惡性循環(huán)。這個(gè)階段“過勞?！钡纳眢w頻繁出現(xiàn)小的不適，有些人開始抑郁或容易被激怒。

接下來是危機(jī)期。很可能會(huì)得比較嚴(yán)重的疾病，致使工作間斷性停止，情緒和社會(huì)關(guān)系受損。危機(jī)期后面就是受創(chuàng)期。在這一期，“過勞?！币幢仨殨簳r(shí)終止工作，嚴(yán)重的則無法繼續(xù)職業(yè)生涯，更有甚者會(huì)導(dǎo)致過勞死。

過勞模-如何解決

法律方面

現(xiàn)階段，一些用工單位并不把工人的權(quán)利太當(dāng)回事，明知道員工得不到加班費(fèi)是違法行為，但就是裝聾作啞。所以，敢于上門討要加班費(fèi)的還不多。據(jù)說又有了新招數(shù)：部分用人單位以“值班”“當(dāng)班”等名義，模糊法定的“加班”概念，從而逃漏加班費(fèi)，讓你們查都沒地方下手。職工為了保住“飯碗”，也只能忍氣吞聲，敢怒而不敢言，不停地加班，做過勞模。

目前我國并沒有關(guān)于“過勞死”的直接規(guī)定，而法定職業(yè)病目錄有10大類115種，“過勞死”不在其中。因此“過勞死”的方法應(yīng)該是預(yù)防與救濟(jì)并重。

首先，要控制“過勞死”的成因，如保障勞動(dòng)者的休息休假權(quán)，并促進(jìn)帶薪年休假的獲得等。在預(yù)防上，由于“過勞”往往是由于用人單位違反《勞動(dòng)法》中有關(guān)工作時(shí)間的規(guī)定，勞動(dòng)者長期超時(shí)勞動(dòng)而引起的，所以應(yīng)該把工作重點(diǎn)放在保證勞動(dòng)法律法規(guī)的貫徹實(shí)施上。其次，應(yīng)加大對“過勞死”的救濟(jì)力度，把“過勞死”當(dāng)作工傷認(rèn)定，并擴(kuò)大解釋死亡與勞動(dòng)的因果關(guān)系，提高賠償標(biāo)準(zhǔn)，立法叫?！斑^勞死”。為此，需要做好以下兩項(xiàng)工作：即明確“過勞死”的構(gòu)成要件和“過勞死”的認(rèn)定程序。

心理調(diào)節(jié)

要保持心情舒暢：現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

自我保健

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為過勞模 很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競爭使他們長期超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。因此過勞模們要從以下幾方面保養(yǎng)自己：

1.堅(jiān)持體育鍛煉：

現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過于長期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

2.合理調(diào)整飲食：

少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。

3.適度休息：

出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。

4.定期體檢：

無論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

5.積極治療原發(fā)病：

積極治療高血壓、高血脂及糖尿?。阂恍┯羞@類疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。