陽(yáng)光型抑郁癥 - 簡(jiǎn)介

從表面上看，他們是非?？鞓泛统錆M激情的，所到之處有如陽(yáng)光，讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。 這就是陽(yáng)光憂郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來(lái)，表面上給人陽(yáng)光、快樂、充滿激情的感覺，而長(zhǎng)期無(wú)法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。

癥狀

患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來(lái)，只向人們展示自己陽(yáng)光的一面，長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來(lái)，形成巨大壓力。

測(cè)試

1、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。

3、你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像陶淵明所寫的“世外桃源”的地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

5、你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么?

6、從內(nèi)心來(lái)講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無(wú)法喚起你的興趣，或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。

8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無(wú)法消除。

如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù)，那么可能“陽(yáng)光抑郁癥”已經(jīng)來(lái)襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當(dāng)心了，注意適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù)，否則嚴(yán)重了可不是鬧著玩的。

治療

抑郁癥主要是以情感失落，對(duì)生活絕望為主，患者由于情緒不好，也不愿意和別人說(shuō)話，讓自己患上了抑郁癥。抑郁癥是比較嚴(yán)重的心理疾病，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則會(huì)影響患者的身心健康。那么陽(yáng)光抑郁癥的治療應(yīng)該怎樣進(jìn)行呢?針對(duì)陽(yáng)光抑郁癥主要有以下治療方法。

醫(yī)生在分析陽(yáng)光型抑郁癥的治療方法時(shí)說(shuō)，引起“情緒感冒”的原因與陰雨天日照少密切相關(guān)。因?yàn)樵谖覀儍裳壑g其實(shí)有“第三只眼”，醫(yī)學(xué)上稱為松果體。松果體能分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)，會(huì)抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮的激素，導(dǎo)致人體心情壓抑。

另外，也有許多醫(yī)生們認(rèn)為，如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。因?yàn)殛?yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。

不僅如此，很多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降，而這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。所以說(shuō)，陽(yáng)光是最好的抑郁癥的治療方法。

陽(yáng)光抑郁癥患者可以每天造成散步，或者是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，這些都是緩解病情的方法。抑郁癥的治療，關(guān)鍵還是要以心理療法為主。患者可以通過自身的調(diào)節(jié)來(lái)有效的改善病情，抑郁癥本身就是比較嚴(yán)重的心理障礙疾病，一定要及早的進(jìn)行治療，避免病情加重。

陽(yáng)光療法

醫(yī)生建議陽(yáng)光型抑郁癥的認(rèn)識(shí)方法，身居大廈的白領(lǐng)要經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，即便是陰雨天氣也要在中午出外活動(dòng)。

意大利的醫(yī)生們認(rèn)為陽(yáng)光型抑郁癥的認(rèn)識(shí)方法，如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。醫(yī)生們的研究證實(shí)陽(yáng)光型抑郁癥的認(rèn)識(shí)方法，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。陽(yáng)光型抑郁癥的認(rèn)識(shí)方法是躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。

“陽(yáng)光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。就是陽(yáng)光型抑郁癥的認(rèn)識(shí)方法。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。