帶子瘦身法 - 簡介

“帶子瘦身法”，是由日本家庭主婦山本千尋發(fā)明的一種風(fēng)靡亞洲的懶人減肥法——用一根長2.7米的粉紅色帶子，通過纏繞式、捆綁式、背背佳式、牽引式等方法進(jìn)行瘦身?！皫ё邮萆矸ā蹦茉谧嚂r減肥、炒著菜時減肥、洗著衣服時也能減肥。

帶子瘦身法 - 產(chǎn)生背景

一個30歲的日本女人，體質(zhì)虛弱，得了子宮內(nèi)膜炎，又因?yàn)樘弁?、貧血以及藥物副作用發(fā)胖，心情低落，整日以淚洗面。突然有一天，聽朋友介紹去做脊椎指壓治療，做完后感覺不痛了，連續(xù)治療3個月后，甚至帶來減肥10公斤的效果。

從此她迷上了脊椎指壓法。并且配上一根帶子，感覺減肥效果更好。這個曾經(jīng)的家庭主婦把自己的經(jīng)歷和想法寫下來，就是《卷卷就能瘦》 ，結(jié)果一不小心成了2010年日本第一暢銷書，現(xiàn)在在中國也開始流行。

這個名叫山本千尋的女人眼下也榮升為日本首席理療師。她推廣的“帶子瘦身法”被眾多藝人、運(yùn)動員、學(xué)生妹、全職太太視為簡單、快樂、最不需要意志力的減肥法。

帶子瘦身法 - 做法

卷盆骨：每天刷牙時利用3分鐘時間在盆骨周圍卷上瘦身帶，平均每月就能瘦2-3公斤。

背后十字架卷法：在背后卷成十字架式，淋巴結(jié)主要位于脖子、腋下、腹股溝和膝蓋后面。利用帶子刺激淋巴結(jié)，讓淋巴循環(huán)暢通。有助于消除肩膀酸痛和上半身浮腫。

轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)：將矯正帶兩端打結(jié)，一手拉住帶子，單腳踩住帶子，向外向內(nèi)轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)。據(jù)說能提臀、刺激骨關(guān)節(jié)附近的淋巴結(jié)，消除腿步浮腫。

帶子瘦身法 - 原理

《卷卷就能瘦!》——作者：山本千尋(日)

骨骼→肌肉萎縮硬化→血液淋巴堆積廢物→肥胖

根據(jù)山本千尋的觀點(diǎn)，現(xiàn)在很多都市人有肩膀酸痛、腰痛等問題，這是因?yàn)楣趋雷冃?，?dǎo)致包裹骨骼的肌肉產(chǎn)生牽拉，出現(xiàn)疼痛。而這些，大多是因?yàn)槿狈\(yùn)動，長時間保持一個姿勢。

萎縮硬化的肌肉，不僅影響身體的能量代謝，還會影響血液和淋巴液的流通，于是，就容易造成血液和淋巴液中堆積脂肪和廢棄物，導(dǎo)致體型走樣、肥胖、身材變差。

山本千尋稱，我們的身體是以盆骨為中心、脊椎為主要支柱的，如果這兩個部位有一點(diǎn)點(diǎn)變形，就會影響到全身，走路時，裙子因?yàn)槭艿阶笥也粚ΨQ的盆骨牽引，很容易就轉(zhuǎn)到一邊。另外，盆骨還是內(nèi)臟和生殖器的保護(hù)容器。如果容器變形了，對里面的內(nèi)臟也會有影響。比較典型的癥狀就是痛經(jīng)。她認(rèn)為用帶子能起到支撐骨骼的作用，能讓變形漸漸消失。

山本千尋稱，用帶子治療脊椎彎曲和盆骨變形的方法，這些方法不僅能矯正骨骼，還能在不知不覺中去處多余的脂肪。使浮腫消失，全身變輕松，皮膚變光滑。還能和肩膀酸痛、O形腿、腰痛、痛經(jīng)說拜拜，腰圍迅速下降，脂肪加速燃燒，防止暴飲暴食。

利用泰式按摩“停血”法放松

千與千尋表示，由于人體的70%是水分，不經(jīng)?；顒由眢w的話，血液和淋巴液的循環(huán)會不暢通，導(dǎo)致廢棄物積壓、全身浮腫。

在我們身體的某個部位卷上“瘦身帶”，可以讓此處的血管和淋巴管受到壓迫和刺激。就好比用手握住正在流水的橡皮管，橡皮水管被握住后，水流會慢慢減弱，手握得更緊的話，水流就會完全被堵住。過一會兒再放開手時，被堵住的水流就會一下子噴涌而出。

同樣，給身體卷上“瘦身帶”，過一會兒再解開，被堵住的血液和淋巴液也會暢通無阻。多次反復(fù)做這個動作，就好比用人工抽水機(jī)來促進(jìn)血液和淋巴液的流動，使得廢棄物無法堆積，從而達(dá)到減肥的效果。

帶子瘦身法 - 觀點(diǎn)質(zhì)疑

在山本千尋看來，身體的變形有很多標(biāo)志，比如你穿半裙，走著走著裙子的位置就偏離了;比如鞋子總是從外側(cè)開始磨損;比如痛經(jīng)厲害;比如不習(xí)慣平躺著睡，喜歡側(cè)躺著睡或趴著睡，還有左右臉不對稱，眉毛高度、耳朵位置、肩膀高度、手的長度、膝蓋位置或者雙腿長度不一致等。同時，她指出，導(dǎo)致骨骼變形的姿勢包括站立時單腳支撐身體，翹二郎腿，用手托腮等。

質(zhì)疑

滬上知名瑜伽師、哈達(dá)瑜伽首席教練魏立民表示，裙子偏離、鞋子外側(cè)易磨損和走路姿勢有關(guān)，痛經(jīng)可能和勞累、飲食、心情、壓力等綜合因素有關(guān)，左右臉不對稱，左右手不一樣，左右腿略有不同，是因?yàn)槲覀兩眢w的兩個部分是由大腦左右兩個系統(tǒng)分別指揮，所以不對稱是正常的。

帶子瘦身法 - 網(wǎng)友反饋

嘗試之后的網(wǎng)友們觀點(diǎn)不一，有的肚子變小了，有人反映一點(diǎn)用也沒有。

好評

網(wǎng)友A：“我用過，就是卷在盆骨上，兩三分鐘松一次，感覺還是有點(diǎn)效果吧。確實(shí)是懶人的減肥辦法。我剛用了一周。感覺肚子小了?！?/p>

網(wǎng)友B：“每回纏上帶子，接下的時候就會覺得很輕松。我覺得減肥也是會有效的，因?yàn)檫@個方法很科學(xué)，又簡單又有效。我認(rèn)為如果這本書不是用于減肥，用于矯正骨骼，緩解疲勞也是很有效的?！?/p>

差評

網(wǎng)友C：“說實(shí)話，里面的內(nèi)容看起來很有用，可是做了大概一個禮拜也沒發(fā)現(xiàn)有效果。于是，我放棄了。”

網(wǎng)友E：“看著很多人說這個書好，就沖動買了，看了覺得跟做瑜珈、健身是一樣的道理，就是多了一條彈力帶，效果沒看到?！?/p>

網(wǎng)友F：“我做了21天，一斤也沒有掉。而且這個帶子的膠皮味道在手上很難去除?！?/p>

帶子瘦身法 - 專家說法

減肥專家、上海體育學(xué)院體院運(yùn)動科學(xué)學(xué)院博導(dǎo)陳文鶴教授表示，人體左右不對稱是自然的選擇。

陳教授表示，運(yùn)動減肥的原則是強(qiáng)度小，時間長。因?yàn)轶w內(nèi)堆積的脂肪，必須通過肌肉運(yùn)動消耗掉，而脂肪的分解必須由充分的氧供應(yīng)。運(yùn)動的時間越長，分解脂肪的酶的活性越高。但如果一開始的運(yùn)動量就過大，會造成大量分解體內(nèi)的糖而不是脂肪。當(dāng)糖被分解掉后，人會很快感覺到饑餓，于是又想吃食物，吃了以后不利于減肥，又要大強(qiáng)度運(yùn)動，容易陷入惡性循環(huán)。

美國科學(xué)家前不久研究發(fā)現(xiàn)，小強(qiáng)度運(yùn)動持續(xù)到3個小時時，就不分解糖，只分解脂肪了。這里所謂的小強(qiáng)度運(yùn)動是運(yùn)動者的心率達(dá)到這樣一個數(shù)字：最高心率減去不運(yùn)動時的安靜心率，乘以20%-40%，再加上安靜心率。以這樣的小強(qiáng)度運(yùn)動時間長，就越能增加脂肪分解的比例。但陳文鶴表示，一般不建議每天花那么多時間運(yùn)動，如果超重或輕度肥胖者，一般一天1個小時即可。