吼山族是指對著山谷毫無規(guī)律地大聲吼叫的族群，通過吼山運動，除了具有健身效果之外，還能有效釋放壓力。

 產(chǎn)生

2002年夏季，深圳梅林一村附近幾個小區(qū)的退休老人經(jīng)常相約到水庫大壩上唱歌練聲，以呼吸新鮮空氣。由于后面加入的部分老人不擅長唱歌，大伙干脆自創(chuàng)了一種新型健身方式——吼山，即對著山谷毫無規(guī)律地大聲吼叫。

老人們給這個圈子取名為——“吼山族”。

群體

每天早上8點至9點，他們準時在“根據(jù)地”集合，唱完歌、跳罷舞，休息片刻后，一起對著山吼，即使下雨天也不間斷。

這樣一吼就是8年，中間雖有成員因搬家或身體不適離開這個圈子，但總有新鮮血液加入，有意思的是，2005年以來加入者多為中年人和后生仔，一到周末，圈子里就呈現(xiàn)出老中青三代齊登場的畫面，人數(shù)最多時曾達到30人。

其中一位“吼山族”的老人稱：“現(xiàn)在的年輕人壓力太大，吼完之后他們都感覺一身輕松，除了具有健身效果之外，吼山運動還能有效釋放壓力。”

好處

到達終點站“快樂亭”已是8時20分，亭內(nèi)的老人正在中場休息。對于趙開鈞的遲到行為，老人們紛紛起身數(shù)落，當然，并非真的數(shù)落，而是伙伴之間的玩笑詞。一陣寒暄之后，老人們開始列隊練聲、吼山，聲音傳出不到十秒，對面山上也傳來相同的吼叫，一時間，高歌、長吟、狂叫的聲音在山谷中此起彼伏。“驚動”了在山下晨練的李先生，好奇的他跟隨聲音源找到“快樂亭”，被眼前的一幕所吸引。“這種晨練的方式挺好的!”李先生說。

“吼山族”成員當中，79歲的陳偉勤年齡最大。因為早些年患有氣管炎和哮喘，癥狀反復發(fā)作，單位提前為他辦理退休，那段時間他的心情跌到人生最低谷。在一次接孫子放學的過程中，陳偉勤與同一個小區(qū)的趙開鈞結識，沒過多久，他也加入吼山族，每天早上堅持登山、吼山。“其實我不太會唱歌，很多時候都是跟著大伙隨便吼幾句。”陳偉勤笑稱，經(jīng)過幾年來的晨練和呼吸運動，他的病情基本得到了控制，氣色看起來也比以前好了很多。“我以前患過輕度腦中風，語言功能曾一度出現(xiàn)障礙。”趙開鈞說，加入“吼山族”后，他感覺自己的晚年生活明顯豐富，最重要的是，癥狀全部消失了。

醫(yī)師建議

好處

深圳市二醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師譚穗平分析稱，從醫(yī)學角度來講，晨起練聲和吼叫其實是一種呼吸運動，它能通過吐故納新促進血液循環(huán)，提高肺活量，使全身得到放松。

有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我們大多數(shù)人只利用了自己肺活量的三分之一，肺活量的降低使人到老年后發(fā)生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等，所以要積極地進行呼吸運動，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。

提醒

譚穗平特別指出，感冒尚未痊愈者最好不要練聲和吼叫，否則容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變。另外，長時間大叫，會導致大腦缺氧，甚至休克，吼山族在登山吶喊鍛煉時，要注意把握其中的分寸。如果下雨天山路比較滑，老年人盡量不要在雨季上山，避免摔跤。