信息焦慮癥 - 簡(jiǎn)介

信息焦慮癥，是由于人們吸收過(guò)多信息、給大腦造成負(fù)擔(dān)形成的。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受過(guò)多繁雜信息，大腦中樞來(lái)不及分解消化，便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，被稱為“信息焦慮癥”。

電視、電話、電腦、電子郵件、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們的日常生活和工作帶來(lái)方便，同時(shí)也給人們帶來(lái)新的困擾。比較典型的例子是，當(dāng)其中一些信息忽然在身邊消失，心里開(kāi)始覺(jué)得焦躁、恐慌，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。 這些現(xiàn)象都稱為信息焦慮癥。

產(chǎn)生原因

信息焦慮癥一個(gè)在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)才出現(xiàn)的新名詞，現(xiàn)在科技通信發(fā)達(dá)，信息的傳播速度之快，從各種重大事情的發(fā)生人們便能知一二，不過(guò)大量信息的傳入?yún)s反而令人們這些都市人患上信息焦慮癥。以前焦慮癥大都是由人與人之間的關(guān)系引起的，如家庭、情感、人際交往等，像這樣因信息過(guò)量引發(fā)的焦慮癥近年則逐漸增多，從事計(jì)算機(jī)、商務(wù)、IT等行業(yè)的白領(lǐng)人群尤其高發(fā)。

在當(dāng)今信息爆炸的時(shí)代，信息焦慮癥成為時(shí)尚病。“信息焦慮綜合征”患者大多學(xué)歷高，工作壓力很大。流行病學(xué)研究表明，城市人口中大約有4.1%至6.6%的人會(huì)得焦慮癥。醫(yī)學(xué)博士李光輝認(rèn)為，一些被人們稱為“網(wǎng)絡(luò)綜合征”、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”等時(shí)代感很強(qiáng)的精神疾病，實(shí)際上都是過(guò)量信息作用于人的一種焦慮心理反應(yīng)，社會(huì)的和個(gè)人的綜合原因，促使這些“現(xiàn)代病”的出現(xiàn)。

像媒體從業(yè)者，以及從事電腦、網(wǎng)絡(luò)等職業(yè)的都市職業(yè)人每日需接觸“海量”的各類信息，或?qū)π畔①Y源有較強(qiáng)的掌控欲望，這類群體患上信息焦慮癥可能性較大。一旦這類群體每天正常獲取信息渠道發(fā)生不暢，他們就會(huì)感到極不適應(yīng)，變得焦躁不安，認(rèn)為是自己錯(cuò)過(guò)信息，一些人會(huì)不停地看電話、電子郵箱，甚至出現(xiàn)一種心理等待，進(jìn)而引發(fā)精神萎靡、失眠、頭痛、食欲不振等一系列精神和生理上的不良反應(yīng)。

癥狀

信息焦慮癥患者每天都將大量時(shí)間花在上網(wǎng)瀏覽信息，看報(bào)紙、雜志上的很多工作者，一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電視斷電、電子讀物無(wú)法打開(kāi)等現(xiàn)象，這類人會(huì)感覺(jué)極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來(lái)負(fù)面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。

以下是信息焦慮癥病人常見(jiàn)的八大表現(xiàn)：

1.一個(gè)小時(shí)要檢查五遍以上手機(jī)，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人來(lái)電或來(lái)短信是，有很深的失落感。

2.每天登錄N遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件。

3.當(dāng)因?yàn)槟撤N原因不能上網(wǎng)時(shí)，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。

4.下意識(shí)地登錄無(wú)聊網(wǎng)站搜索無(wú)聊圖片，搞得鼻血噴張也樂(lè)此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。

5.總是怕自己跟不上潮流，會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問(wèn)到某個(gè)信息自己不知道時(shí)，情緒一下子就跌到谷底。

6.喜歡信息勝過(guò)真實(shí)的生活以及人際交往。常有一種“萬(wàn)物皆醒我獨(dú)醉”的飄然世外的感覺(jué)。

7.一天十來(lái)個(gè)小時(shí)地掛在MSN或QQ上，可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天，閑下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)急得沒(méi)法。

8.喜歡被信息淹沒(méi)的感覺(jué)，玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感，不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己一團(tuán)糟。

疾病分級(jí)

1、信息焦慮

一級(jí)：信息焦慮。在沒(méi)有信息輸入的時(shí)間或地點(diǎn)，他們會(huì)對(duì)著周?chē)囊粋€(gè)墻壁、一張紙，甚至自己的手掌心發(fā)呆，沒(méi)準(zhǔn)這時(shí)候他們正在思考某個(gè)游戲的復(fù)雜步驟。這時(shí)候患者表現(xiàn)為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態(tài)等。

2、信息恐懼

二級(jí)：信息恐懼。有的患者在持續(xù)24小時(shí)以上沒(méi)有接受信息的情況下，出現(xiàn)一種恐慌狀態(tài)。這時(shí)患者往往豎起耳朵，處于戒備狀態(tài)，手機(jī)上突然閃出的一格訊號(hào)、一個(gè)八卦新聞，都會(huì)讓他感覺(jué)到被信息刺激的感覺(jué)，此時(shí)他的情緒很容易發(fā)生劇烈變化。

3、信息抑郁

三級(jí)：信息抑郁。當(dāng)沒(méi)有得到相應(yīng)的信息刺激，或者他對(duì)所獲得的信息質(zhì)量感到失望，患者有時(shí)候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來(lái)源，患者會(huì)表現(xiàn)出情緒上的激烈對(duì)抗，變得郁郁寡歡，由于生活規(guī)律的紊亂，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉等腸胃問(wèn)題。這時(shí)，患者容易自我隔離。

4、信息躁狂

四級(jí)：信息躁狂。每天接到幾十個(gè)乃至上百個(gè)電話和信息，讓患者潛意識(shí)有一種英雄心態(tài)，覺(jué)得周?chē)苏l(shuí)都不是他的對(duì)手，他對(duì)人還有點(diǎn)過(guò)于傲慢，而這種自我意識(shí)很容易在現(xiàn)實(shí)世界中觸礁。導(dǎo)致他忽而出現(xiàn)懷才不遇的悲哀、忽然因?yàn)樽约旱挠⑿矍楣?jié)興致勃勃、忽而出現(xiàn)失敗后灰暗至極的感覺(jué)。

治療建議

選擇性接收信息

首先是有選擇性地接收信息。現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會(huì)搞得自己腦袋爆炸而已。“選擇性”地接收與自身有關(guān)的信息，是每個(gè)人都該有的能力，否則信息焦慮癥就會(huì)纏著你，讓你成天喘不過(guò)氣來(lái)?？梢試L試強(qiáng)迫自己偶爾關(guān)機(jī)，打破這種制約。

安靜下清理思路

其次是每天讓自己有一小段信息空白的時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路;而且每周也該有數(shù)小時(shí)的空白時(shí)間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個(gè)假?！靶菹⑹菫榱俗吒h(yuǎn)的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養(yǎng)的。

放慢節(jié)奏

最后，治療信息焦慮癥的方法是不要有與人比較的心態(tài)。每個(gè)人的經(jīng)歷、專長(zhǎng)不同，別人懂的你不一定熟悉，你熟悉的別人不一定懂，成日只想與別人比較，只會(huì)累死自己。無(wú)論個(gè)人對(duì)信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時(shí)候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時(shí)感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。