職業(yè)奴，是指那些因工作大大影響個人健康的人們。 

根據從事行業(yè)的不同專家總結出了當今社會領域中四種瀕于健康危機的男人群體：高級管理型男人、IT型男人、媒體型男人、演藝型男人。 

職業(yè)奴—男人群體

高級管理型男人 ：是指公司的經理、副經理、財務負責人，上市公司董事會秘書和公司章程規(guī)定的其他人員。

IT型男人 ：指與信息、技術相關的IT技術人員。

媒體型男人 ：媒體從業(yè)人員，從廣義上來講，是指凡是與媒體組織建立了一定人事或勞動關系的人員，以及無其他固定職業(yè)，專業(yè)為媒體寫作的自由撰稿人等也應列屬其中。

演藝型男人：利用自己本身的技藝與才能來娛樂他人，以賺取報酬之人的一個總稱。藝人可以包括多種娛樂工作者，例如歌手、演員、模特兒、舞者，甚至于不在臺前的配音演員等職業(yè)  。 

一項專門針對高管型人才的健康調查顯示，有92.3%的人存在不同程度的健康問題。

職業(yè)奴因為生活部規(guī)律工作強度高，壓力大，健康狀況令人堪憂。

建議

高級管理型男人——注意身體健康 

1、 每年至少做一次全面深入的體檢：包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能、B超、X光片、腫瘤篩查、血管硬化程度、心電圖等等。還需要做進一步的CT與核磁共振檢查。

2、 加入健身俱樂部：在專業(yè)教練的指導下制定適合自己的運動計劃，或者是定期到健身中心進行有氧運動。

3、 請一名私人醫(yī)生或者是健康顧問：即使身體狀況良好時也應與健康顧問保持緊密的聯系。生活中的日常保健問題同樣不可忽視。

4、 制定康復計劃：對已經明確的身體問題進行周期性的康復治療并定期做相應的檢查。只有充分了解自己的身體情況才能更好的預防其他疾病的發(fā)生。

5、 投一份保險：為自己和家人投份健康險或者是醫(yī)療險，以備不時之需，為突發(fā)醫(yī)療事件提供充分的保障。

6、 充分休息：每天保證8小時睡眠，在可能的情況下午睡半小時。增加鍛煉，合理安排飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當補充維生素。 

IT型男人——勞逸結合

1、多吃纖維素含量高的食物：高纖維食物具有調節(jié)神經作用。據統計，每人每天攝入體內的維生素中，70%來自于蔬菜。而深色蔬菜中的維生素含量要高于淺色蔬菜，如紅辣椒、0菠菜、韭菜等。

2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復，被稱為是“肝臟保護神”。卵磷脂的健腦功效不凡，還可增強記憶力。蝦、核桃、花生、銀魚等食物中卵磷脂含量較高。

3、勞逸結合：在電腦前超過兩小時就要休息10分鐘左右，起身活動頭顱、身體四肢，雙眼目視遠方。加強頸部功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。經常打羽毛球或者是放風箏，可以有效的預防和治療頸椎骨質增生，因為這些運動頭向后仰，可使頸椎向后彎曲。

4、適當安排室外運動：調節(jié)身體，經?；顒邮滞蟆㈩^部、頸部、腰部。

5、合理安排膳食，不吃夜宵。

媒體型男人——要愛惜你的胃 

1、 請一個專業(yè)的心理醫(yī)生，定期進行心理測評，即時了解心理狀況。

2、 定制鼓勵或強制提高身體素質的鍛煉計劃，增強體制。長期伏案或者使用電腦，一定要注意每隔一小時活動一下肩部與頸部。

3、 合理搭配膳食，生活要注意規(guī)律。很多記者由于工作時間不固定，往往處于“饑一頓，飽一頓”的狀態(tài)中，因此不可暴飲暴食。對于不正常的飲食時間，可隨身攜帶一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

4、 保證充足睡眠，休息日里白天過度嗜睡也會影響夜晚的睡眠質量。

5、 定期休假，緩解壓力，避免長期的超負荷工作。

演藝型男人——規(guī)律最重要

1、堅持每年體檢，35歲的人群應提高警惕預防心臟疾病。

2、如需減肥，一定要采取科學減肥方法，應以運動為主。如需藥物應在醫(yī)生指導下服用。每天從食物中攝取的熱量不低于1000卡，熱量過低會導致心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡。

3、遇到問題時應該及時與朋友或者家人溝通，保持開朗樂觀的精神。如果發(fā)現情緒上持續(xù)焦慮、抑郁應盡快咨詢心理醫(yī)生。

4、每天應盡量保證幾小時的高質量睡眠。

5、煙酒要適度，遠離毒品。