《醫(yī)方集解》 小周天

先要止念，身心澄定，面東跏坐（平坐亦可，但前膝不可低，腎子不可著物），呼吸平和，用三昧印掐（無名指，右掌加左掌上），按于臍下，叩齒三十六通，以集身神，赤龍攪海，內(nèi)外三十六遍（赤龍，舌也；內(nèi)外，齒內(nèi)外也），雙目隨舌轉(zhuǎn)運(yùn)，舌抵上，靜心數(shù)息，三百六十周天畢，待神水滿，津漱數(shù)遍，用四字訣（撮抵閉吸也，撮提谷道，舌抵上，目閉上視，鼻吸莫呼，從任脈撮，過谷道到尾閭，以意運(yùn)送，徐徐上夾脊中關(guān)，漸漸速些。閉目上視，鼻吸莫呼），撞過玉枕（頸后骨），將目往前一忍，直轉(zhuǎn)昆侖（頭頂），倒下鵲橋（舌也），分津送下重樓，入離宮心也而至氣海（坎宮、丹田），略定一定，復(fù)用前法，連行三次，口中之津，分三次咽下，所謂輪，火，徐將遍，