《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 第十章　坐身圖說

按坐功圖式，以兩足背交疊兩腿上為天盤，一名雙打。膝腿未熟者，單打膝亦可，單打膝皆不能，暫作地盤，以兩足按下交疊盤坐，久之可以一足抵腿縫，一足翻駕腿上，作單打膝，俟腿漸熟，緩緩再將抵腿之足，仍翻駕腿上，作雙打膝，以成天盤，斯合坐勢(shì)，然不可勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)，萬無不上兜率天者。

1．握固思神勢(shì)。此勢(shì)將左腳掌駕右腿上，右腳掌駕左腿上，左陽掌平胸，右手握固放左掌上，豎起脊梁，眼光平視，耳肩鼻胸遙遙相對(duì)，牙關(guān)扣緊，鵲橋高駕，呼吸之間，出下入上，九圖運(yùn)功在此一聚。前則運(yùn)精化氣，此則運(yùn)氣歸神，氣三度開起下勢(shì)。

握固思神勢(shì)圖（圖缺）

2．合掌趺跏勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中獻(xiàn)杵起功，呼吸三口，使氣凝聚五臟。

合掌趺跏勢(shì)圖（圖缺）

3．雙手推門勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中出爪亮翅狀，雙手陽掌向前作推門勢(shì)，呼吸三口，使氣會(huì)通百脈。

雙手推門勢(shì)圖（圖缺）

4．一團(tuán)和氣勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中雙鳳朝陽狀，呼吸三口，使氣活活潑潑，和順一團(tuán)。

一團(tuán)和氣勢(shì)圖（圖缺）

5．伸肱理脈勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中飛鷹展翅狀，呼吸三口，伸肱理氣，貫注百脈。

伸肱理脈勢(shì)圖（圖缺）

6．虛托開胃勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身虛托向上，如正身圖中雙手托塔狀，呼吸三口，使胃氣開暢。

虛托開胃勢(shì)圖（圖缺）

7．負(fù)重固腋勢(shì)。此勢(shì)腳同前，上身如正身圖中三峰峙立狀，將兩掌翻朝向上，如負(fù)重托物，呼吸三口固兩腋。

負(fù)重固腋勢(shì)圖（圖缺）

8．舒肝理肺左勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)接易?，呼吸三口，以理肺氣?/p>

舒肝理肺左勢(shì)圖（圖缺）

9．舒肝理肺右勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)阶笞睿粑?，以舒肝氣?/p>

舒肝理肺右勢(shì)圖（圖缺）

10．盤坐橫肱勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中橫肱蹲立狀，呼吸三口，使氣回旋于四肢。

盤坐橫肱勢(shì)圖（圖缺）

11．三焦達(dá)利第一勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第一勢(shì)，呼吸一口，使氣凝聚于上焦。

三焦達(dá)利第一勢(shì)圖（圖缺）

12．三焦達(dá)利第二勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第二勢(shì)，呼吸一口，使氣貫注于下焦。

三焦達(dá)利第二勢(shì)圖（圖缺）

13．三焦達(dá)利第三勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第三勢(shì)，呼吸一口，使氣蘊(yùn)蓄于中焦。

三焦達(dá)利第三勢(shì)圖（圖缺）

14．三焦達(dá)利第四勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第四勢(shì)，呼吸一口，使中焦開暢。

三焦達(dá)利第四勢(shì)圖（圖缺）

15．三焦達(dá)利第五勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第五勢(shì)，呼吸一口，使氣又由中焦降至下焦。

三焦達(dá)利第五勢(shì)圖（圖缺）

16．三焦達(dá)利第六勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第六勢(shì)，呼吸一口，使氣又由下焦翻上中焦。

三焦達(dá)利第六勢(shì)圖（圖缺）

17．三焦達(dá)利第七勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第七勢(shì)，呼吸一口，使氣貫滿于中焦。

三焦達(dá)利第七勢(shì)圖（圖缺）

18．三焦達(dá)利第八勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第八勢(shì)，呼吸一口，使氣散注于中焦。

三焦達(dá)利第八勢(shì)圖（圖缺）

19．三焦達(dá)利第九勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第九勢(shì)，呼吸一口，使氣又由中焦沖運(yùn)于上焦。

三焦達(dá)利第九勢(shì)圖（圖缺）

20．三焦達(dá)利第十勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十勢(shì)，呼吸一口，使輕清之氣上浮于上焦。

三焦達(dá)利第十勢(shì)圖（圖缺）

21．三焦達(dá)利第十一勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十一勢(shì)，呼吸一口，使純陽之氣歸位于中焦。

三焦達(dá)利第十一勢(shì)圖（圖缺）

22．三焦達(dá)利第十二勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十二勢(shì)，呼吸一口，使純陽之氣充盈于中焦。

三焦達(dá)利第十二勢(shì)圖（圖缺）

23．三焦達(dá)利第十三勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十三勢(shì)，呼吸一口，使純陽之氣散滿于中焦。

三焦達(dá)利第十三勢(shì)圖（圖缺）

24．三焦達(dá)利第十四勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十四勢(shì)，呼吸一口，使重濁之氣下降于下焦。

三焦達(dá)利第十四勢(shì)圖（圖缺）

右三焦達(dá)利十四勢(shì)，雖與正身圖中三才通氣十四勢(shì)，并半身圖中馬上交關(guān)下十四勢(shì)同，而前者是運(yùn)氣流通，中者是運(yùn)氣貫注，此勢(shì)是運(yùn)氣歸位，功分三等，理歸一貫，行功至此，縱橫上下，無不入妙矣。

25．左摘星換斗第一勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如側(cè)身圖中獨(dú)手擎天勢(shì)向左，呼吸三口。引氣左升。

左摘星換斗第一勢(shì)圖（圖缺）

26．左摘星換斗第二勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如側(cè)身圖中翻手拔刀勢(shì)向右，呼吸三口，導(dǎo)氣右旋。

左摘星換斗第二勢(shì)圖（圖缺）

27．左摘星換斗第三勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如側(cè)身圖中開弓打彈勢(shì)向右，呼吸三口，挽氣和肝。

左摘星換斗第三勢(shì)圖（圖缺）

28．右摘星換斗第一勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如左摘星換斗第一勢(shì)向右，呼吸三口，引氣右伸。

右摘星換斗第一勢(shì)圖（圖缺）

29．右摘星換斗第二勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如左摘星換斗第二勢(shì)向左，呼吸三口，導(dǎo)氣左旋。

右摘星換斗第二勢(shì)圖（圖缺）

30．右摘星換斗第三勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身如左摘星換斗第三勢(shì)向左，呼吸三口，挽氣潤(rùn)肺。

右摘星換斗第三勢(shì)圖（圖缺）

摘星換斗六勢(shì)是法飛星過度，以呼吸導(dǎo)引上浮，清氣輪轉(zhuǎn)于天盤之上，故名摘星換斗。

31．一字通關(guān)陰掌勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身就前勢(shì)將兩陰掌朝上，往兩邊平平盡力一伸如一字狀，呼吸一口，以通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陰掌勢(shì)圖（圖缺）

32．雙手虛托勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身就前勢(shì)將兩掌虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。

雙手虛托勢(shì)圖（圖缺）

33．平心下氣勢(shì)。此勢(shì)盤腳同前，上身就前勢(shì)將兩掌挨身放下，疊放兩腳交加處，平心下氣，呼吸一口，使氣由上焦通下焦關(guān)竅。

平心下氣勢(shì)圖（圖缺）

34．雙手再托勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌再覆頂門向上，虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。

雙手再托勢(shì)圖（圖缺）

35．一字通關(guān)陽掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手伸膀直肱，順勢(shì)放下，陽掌朝上，平肩往兩邊一撐，亦如一字狀，呼吸一口，使氣由上焦通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陽掌勢(shì)圖（圖缺）

36．收氣回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌收回，疊放兩腳交加處，呼吸一口，使氣由中焦通下焦關(guān)竅。

收氣回抱勢(shì)圖（圖缺）

37．一字通關(guān)陰掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手伸膀直肱，又往兩邊抬起分開，陰掌朝上，陽掌朝下，平肩盡力作一字一撐，呼吸一口，使氣由下焦通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陰掌還原勢(shì)圖（圖缺）

38．收抱還原勢(shì)。此勢(shì)如前勢(shì)收氣回抱勢(shì)，將氣分三次，緩緩坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之氣各還原地。

收抱還原勢(shì)圖（圖缺）

39．十字通關(guān)下手勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩陰掌向前垂下，挨身架十字，盡力往兩邊分開至肩，隨分隨上，呼吸一口，使氣斜開周身關(guān)竅。

十字通關(guān)下手勢(shì)圖（圖缺）

40．十字通關(guān)陰掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩陰掌往兩邊盡力一排，呼吸一口，使氣橫開周身關(guān)竅。

十字通關(guān)陰掌勢(shì)圖（圖缺）

41．十字通關(guān)回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌挨身駕十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣透周身關(guān)竅。

十字通關(guān)回抱勢(shì)圖（圖缺）

42．十字通關(guān)陽掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手換作陽掌，平胸向前駕十字，盡力往兩邊一排，呼吸一口，使氣橫開周身關(guān)竅，復(fù)兩手平肩陽掌朝上，盡力往兩邊一撐，呼吸一口，使氣橫舒周身關(guān)竅。

十字通關(guān)陽掌勢(shì)圖（圖缺）

43．十字通關(guān)交抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手順陽掌駕十字平胸，收回抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣橫透周身關(guān)竅。

十字通關(guān)交抱勢(shì)圖（圖缺）

44．十字通關(guān)陰掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手陰掌朝上平肩，駕十字打開至肩，手與肩平，豎起脊梁，往兩邊盡力一撐，呼吸一口，使氣上通下透，各還本部。

十字通關(guān)陰掌還原勢(shì)圖（圖缺）

45．十字通關(guān)握拳勢(shì)。此就前勢(shì)將兩掌握拳，伸膀直肱平肩，盡力往兩邊一抵，呼吸一口，以閉周身關(guān)竅。

十字通關(guān)握拳勢(shì)圖（圖缺）

46．十字通關(guān)收拳勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳順肩收回，頓放兩股上大骨處，呼吸一口，以關(guān)周身關(guān)竅。

十字通關(guān)收拳勢(shì)圖（圖缺）

47．十字通關(guān)叉手勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳兩掌換作叉放原處，大指在前，四指在后，呼吸一口，以鎖周身關(guān)竅。

十字通關(guān)叉手勢(shì)圖（圖缺）

48．疊掌定氣勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌收回，疊放兩腳交加處，以定神氣。

疊掌定氣勢(shì)圖（圖缺）

49．握固還原勢(shì)。此勢(shì)掌上操拳，右拳左掌，環(huán)拱平胸，呼吸三口，仍還握固思神之原坐功畢矣，毋庸下坐，接作定功。

握固還原勢(shì)圖（圖缺）