《家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇》 經(jīng)期衛(wèi)生

行經(jīng)期間，不但全身抵抗力較差，易于感受疾病，并且由于子宮頸微張、子宮內(nèi)膜剝落留有創(chuàng)面及陰道酸度降低而抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的自然防御作用有所削弱，一旦致病菌入侵，極易引起生殖器官炎癥。所以，經(jīng)期必須注意以下幾點(diǎn)：

注意清潔衛(wèi)生月經(jīng)墊宜用質(zhì)地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應(yīng)以勤換為原則。經(jīng)期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防臟水進(jìn)入陰道。此外，大便后，要從前向后揩拭，以防污染陰道。

注意保暖，避免受涼經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應(yīng)避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動(dòng)、也不可坐泥地、磚地或水泥地。因?yàn)椋蝗换蜻^(guò)強(qiáng)的冷刺激有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

保持心情舒暢精神緊張或情緒波動(dòng)都能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失?；蚣又亟?jīng)期反應(yīng)。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過(guò)于激動(dòng)，很有可能使月經(jīng)量減少或突然停止。

飲食適當(dāng)，睡眠充足飲食方面應(yīng)避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血。注意勞逸結(jié)合，調(diào)整作息時(shí)間，入夜早眠。

不參加重體力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)　行經(jīng)期間，一般體力勞動(dòng)和戶外活動(dòng)不但無(wú)害，反而可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸和墜脹等感覺(jué)。然而，過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)可使盆腔血流過(guò)速，引起經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。