《默克家庭診療手冊》 正手網(wǎng)球肘

又稱為棒球肘、手提箱肘或肱骨內(nèi)上髁炎，是屈腕肌腱損傷引起的疼痛，疼痛從肘延伸到腕的前臂掌側(cè)。

損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網(wǎng)球時用力過大或使用旋轉(zhuǎn)動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經(jīng)常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續(xù)鍛煉可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。

主要癥狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產(chǎn)生由肘放射至前臂掌側(cè)靠近拇指側(cè)的疼痛。為了確診，醫(yī)生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫(yī)生用力向下壓腕并要求患者用屈腕動作抬手，有正手網(wǎng)球肘的人這時會感到肘部疼痛。

禁止參加任何屈腕或手向尺側(cè)偏而產(chǎn)生疼痛的活動。當損傷愈合后，網(wǎng)球運動員應(yīng)加強腕和肩部肌肉的力量，受傷肌肉也應(yīng)加強訓(xùn)練。

加強腕部肌肉的鍛煉方法

反手網(wǎng)球肘的鍛煉:

1.坐在靠近桌子的椅子上，將受傷的前臂放在桌子上，掌面向下，肘關(guān)節(jié)伸直，腕和手懸在桌邊。將0.5kg重物放在手上，通過屈和伸腕動作慢慢放下和抬起手，反復(fù)10次，休息1分鐘后再重復(fù)做至少2組，每組10次。如果鍛煉引起疼痛，應(yīng)立即停止，第二天再試。每天都要進行這種鍛煉。當鍛煉變得輕松后即可增加重物的重量。

2.手掌向上，握住一個掃帚柄粗細的木棒，棒上用繩系一個約0.5kg的重物，雙手交替纏繞繩子使重物上升。反復(fù)10次，如果出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。每天進行訓(xùn)練?？芍饾u增加重量但不要增加重復(fù)次數(shù)。

正手網(wǎng)球肘的鍛煉：

1.坐在鄰桌的椅子上，前臂放在桌上，掌面向上，手和腕懸在桌邊。握0.5kg重物在手上，通過屈和伸腕動作慢慢舉起和放下手。反復(fù)10次，休息1分鐘，然后再做兩組以上。如果出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止，第二天繼續(xù)試做。當鍛煉變得很容易時，可逐漸增加重量。

2.掌向上，握一根掃帚柄粗細的木棒，取0.5kg重物用繩系在上面，不斷纏繞使重物上升，反復(fù)20次，如果出現(xiàn)疼痛應(yīng)停止訓(xùn)練。逐漸增加重量，但不增加鍛煉次數(shù)。

3.手中握一個軟的海綿球輕捏，然后放松，每天重復(fù)數(shù)次。