《氣功外氣療法》 第一節(jié)　練氣的要領(lǐng)

一、動靜結(jié)合練氣要選擇適合于自己身體情況的動功和靜功，二者結(jié)合起來鍛煉。練靜功之目的是練氣積氣，使丹田充實，或進(jìn)一步開通大小周天。而練動功則能疏通氣機，使四肢百骸經(jīng)絡(luò)通暢，更有助于靜功的練氣。動靜結(jié)合，可以使功夫互相促進(jìn)。

再就是在練動功或靜功時，要掌握“動中靜”、“靜中動”的原則。練動功時，在保持外形動的條件下，要思想安靜，注意動作，以及氣行經(jīng)絡(luò)的效應(yīng)；在練靜功時，愈是安靜和放松時，氣行經(jīng)絡(luò)的效應(yīng)就愈能體會到，細(xì)心體會這種動的感覺，有助于思想集中，排除雜念，提高練功的質(zhì)量。

二、松靜自然松，是練功活動中要放松，不但要肢體放松，還要做到精神放松，因為只有做到精神不緊張了，才能使肢體放松。但是這里所指的松，不是松懈或松散，而是在覺醒狀態(tài)下，在意念的支配下做到松而不懈，松中有緊，緊而不僵。

靜，是指練功過程中，保持情緒安寧。靜只是相對的，絕對的靜是不存在的。氣功的入靜與自然睡眠和普通休息不同，它是在覺醒狀態(tài)下的一種特殊安靜狀態(tài)，也可以說，它是在安靜狀態(tài)下的一種特殊的覺醒。

松與靜兩者，是互相促進(jìn)的，松掌握好的人，就容易靜下來；靜下來以后也就更容易體會到松。

上邊所說的松和靜都是在自然的前提下進(jìn)行的。對姿勢、呼吸、意念活動，都要順乎自然。

三、意氣相隨意氣相隨，是指練功中意與氣之間的關(guān)系。在練功時不能片面的強調(diào)以意領(lǐng)氣，而硬要使呼吸拉得“柔、細(xì)、勻、長”；或不適當(dāng)?shù)囊蟾故胶粑室夤亩峭π?，失去自然，不是?jīng)過鍛煉自然形成的腹式呼吸?；蛘唧w內(nèi)出現(xiàn)了氣動現(xiàn)象，硬是以意念領(lǐng)其向某方向運行，而不是順乎自然，在鍛煉中形成。清、薛陽桂在《梅花問答編》中說：“心靜自然息調(diào)，息調(diào)自然神凝，所謂心息相依，息調(diào)心定者也?！?/p>

更不要片面的強調(diào)以意隨氣，在練功中，出現(xiàn)冷、熱、麻、脹、癢、輕、重、浮、沉或暖流在一定路線上流動，都不要去追求或夸張，或硬要練出某種效應(yīng)來。

四、練養(yǎng)相兼練，是指在練功時，有意識的擺好姿勢，調(diào)整身體，內(nèi)外放松，調(diào)整呼吸，排除雜念等一系列過程。所謂“武火為煉”，就是在強有力的意識支配下進(jìn)行呼吸的鍛煉。養(yǎng)，是在練后所出現(xiàn)的靜松舒適的入靜狀態(tài)，此時要用“文火”，即意念、呼吸都不要過重，形成一種靜養(yǎng)的狀態(tài)。

練功中，練與養(yǎng)往往是交替進(jìn)行，二者互相促進(jìn)，使練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練，練養(yǎng)結(jié)合，提高練功的質(zhì)量。

五、循序漸進(jìn)練氣功必須循序漸進(jìn)，否則欲速則不達(dá)。氣功外氣療法導(dǎo)氣、發(fā)功，首先要練好靜功、動功，使內(nèi)氣旺盛，經(jīng)絡(luò)通暢，而后再練習(xí)導(dǎo)氣功，使內(nèi)氣能隨姿勢、呼吸和意念的活動運行。最后練發(fā)功，熟練地掌握手法及提高手法的敏感性，發(fā)功技巧和排放病理穢氣的技術(shù)等，才能學(xué)好正確的發(fā)氣醫(yī)病方法。避免見異思遷，只想“高級功夫”、“發(fā)放外氣”，不顧自己的實際情況，以至得到相反的結(jié)果。