洗腳后揉揉腳心

俗話說，病從腳底生。腳部受寒，可通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道血管收縮，局部溫度下降，抵抗力減弱，不少病癥如感冒、小腿抽筋、腸痙攣、風(fēng)濕病、腰腿部關(guān)節(jié)炎等，往往與足端受寒有關(guān)，而足部保暖是預(yù)防這些疾病的重要手段。

提高足端抗寒、抗病力的最佳方法是每晚臨睡前，用熱水洗腳后，用手揉揉腳心，左右腳心各60～100下。洗腳揉腳心，能加速足部血液循環(huán)，溫暖下肢。中醫(yī)認(rèn)為，揉擦足心的涌泉穴，有健腦益智，催眠鎮(zhèn)靜，固腎暖足之功。洗腳后揉揉腳心既可御寒保暖，解除疲勞，還能補(bǔ)腎強(qiáng)身，促進(jìn)睡眠，延緩衰老；并對防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥有一定的作用。另外，可在泡腳的熱水中加入甘草、芫花煎劑，對預(yù)防凍瘡更有效。同時(shí)，患有腳癬、皮膚疣、雞眼的人，熱水洗腳有去掉表層癬菌和軟化角質(zhì)層的作用，配以揉擦則溫腎健身、活血通絡(luò)，有利于這些疾病的緩解和痊愈。

在按摩足部時(shí)用指關(guān)節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按，力度不要過重。（張東明）