老人鍛煉莫“逞強(qiáng)”

張老師退休后，參加了老年秧歌隊，經(jīng)常與老姐妹們一起扭秧歌。前幾天，張老師在排演高難度的秧歌節(jié)目“疊羅漢”時，不慎摔傷了胳膊。無獨有偶，小區(qū)里的李奶奶和老姐妹們在公園鍛煉時，看見幾個孩子在單杠上練“翻轉(zhuǎn)回旋”，她架不住老姐妹們的攛掇，也上杠一試身手，結(jié)果“翻轉(zhuǎn)回旋”沒練成，卻摔傷了腿骨，住進(jìn)了醫(yī)院。

人到晚年堅持體育鍛煉，可以強(qiáng)身健體，延年益壽。這本是件好事，值得提倡。但老年人在參加體育鍛煉時，卻要掌握好“度”，不能不顧身體承受能力而爭強(qiáng)好勝，逞一時之勇。

人到老年，身體各項生理機(jī)能相對衰老，這是新陳代謝的必然。如果此時老年人還按照年輕時的標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行體能鍛煉，不但不會收到鍛煉的好效果，相反還會傷到身體。醫(yī)生介紹，老年人在參加體育鍛煉時，如果鍛煉方法不正確，仍可導(dǎo)致許多疾病，特別是軟組織損傷。因為老年人軟組織退化較快，且損傷后不易恢復(fù)。因此，老年人在鍛煉過程中，應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇合適的項目或方式進(jìn)行鍛煉，避免快速和變化過猛的動作，如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等。同時，還要時刻注意身體的變化和反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)有不適癥狀，就要立即停止鍛煉。

適合老年人鍛煉的體育項目很多，如散步、健身跑、太極拳、健身球、網(wǎng)球、臺球、門球、高爾夫球等，老年人可根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉基礎(chǔ)、興趣愛好及周圍環(huán)境條件等因素，選擇適合自己的鍛煉項目。

為了自己和家人的幸福，老年朋友，千萬不要逞強(qiáng)了。（劉鍇）