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常學“飛鳥”預防肩周炎
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一、氣血虛，氣血提供的動力不足，月經的時候氣血下注沖任氣血更虛，不足以供養(yǎng)頭部，一般是經期或者經后頭痛。另外伴有心悸氣短，月經量少，舌淡質稀，舌淡苔薄等癥狀。二、陰虛陽亢，身體陰虛，經行則沖任陰血外泄，治腎陰更虛而肝陽旺，風陽上擾清竅引起頭......
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一、腎氣虧虛型，癥狀表現為經期或經后小腹隱痛喜按、月經量少、色淡質稀、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、小便清腸、面色晦暗、舌淡苔薄、脈沉細。調理方法是：補腎填精，養(yǎng)血止痛。二、氣血虛弱型，癥狀表現經期或者經后小腹隱痛喜按、月經量少、色淡質稀、神疲乏力、......
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第一種是月經頻發(fā)，如果月經周期短于21天，我們稱為月經頻發(fā)。第二種情況是月經稀發(fā)，如果月經周期超過35天，甚至幾個月才來一次月經，我們成為月經稀發(fā)。第三種情況是陰道不規(guī)則出血，陰道流血沒有規(guī)律性，可能發(fā)生在兩次月經之間，也可能瀝瀝拉拉毫無時......
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第一個濕熱型，它的表現呢我們看臉上長痘，油光滿面，便秘或大便糖稀，舌頭紅，或者是舌苔發(fā)黃，這調理我們需要疏肝利膽，清熱祛濕啊。第二種情況是痰濕型的，它是臨床表現來看就是易胖體質，痰濕型這個類型一看就是個胖人體質，同時伴有四肢沉重，習慣躺著或......
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第一種類型：心火偏亢，癥狀表現為心煩不寐、煩躁不寧、怔忡、口干舌燥、小便短赤、口舌生瘡、舌尖紅、苔薄黃、脈細數，我們調理的方法是：清心瀉火，寧心安神。第二種類型：肝郁化火，癥狀表現為急躁易怒、不寐多夢甚至徹夜不寐、伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口......
人到中年，過多的伏案工作，很容易導致肩周炎。所謂肩周炎其實是肩關節(jié)里面的兩條肌腱發(fā)炎了，肩關節(jié)是人體中屬于活動范圍比較大的關節(jié)。如果控制肩關節(jié)穩(wěn)定的肌群不發(fā)達，肩關節(jié)就會經常超出原有的活動范圍，這樣關節(jié)內部的空間就會變得很小，就會對里面的肌腱造成破壞性的擠壓和摩擦，最后導致發(fā)炎。
因此，加強肩部肌肉鍛煉，就可以達到穩(wěn)定肩關節(jié)的目的，“飛鳥”是一個比較簡單實用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關節(jié)彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，并停留2～3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關節(jié)、身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩(wěn)定的情況下，不能前后搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3～5組，要循序漸進，如果第一次就做很多的話，會造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。(生命)