中醫(yī)古籍
查古籍
-
何時健身有講究
更多中藥材
-
第一種啊，中醫(yī)叫做痰熱內(nèi)阻型，這一類患者一般都是陽盛的體質(zhì)，平時飲食啊也比較的不在意，就是胃口比較好，有一些辛肝肥厚包括喝酒啊來者不拒，受這樣因素影響呢，時間長了以后啊，經(jīng)常性的在胃黏膜表面產(chǎn)生炎癥，最終會形成萎縮性胃炎，找我們看病的時候，......
-
鑒于我們目前生活水平的提高，生活質(zhì)量也有很多的胃病啊，都建議大家去做一下這個胃鏡腸鏡的檢查，那么你不要說相信某一個人摸一個脈，就告訴你，你胃里面長息肉了，一定要通過胃鏡來確認，那么有些事情不能捕風(fēng)捉影，就是用藥調(diào)理了，那么比如說這個糜爛性胃......
-
胃食管反流病容易反復(fù)，有很大的原因是因為患者在飲食上的不注意，還有一些患者說就是在這個情緒上的難以控制。胃食管反流病除了藥物治療以外，在生活上要嚴格遵循三忌三戒。第一個就是忌油膩食品。人在高脂肪飲食以后啊，胃的排空速度慢，容易刺激這個膽囊的......
-
那么今天呢，來跟大家聊一聊大便的異常情況。有一些病人吧，就是對這個大便觀察還是比較仔細的，但也有一部分人呢，對自己的大便這一塊呢不是很認真，或者不是很細心，習(xí)以為常，就是甚至說大便異常的時候，他也習(xí)以為常，有時候呢，還是會忽略一些比較嚴重的......
-
那么它這些特征出現(xiàn)以后呢，有一些患者會伴有這個腸上皮化生，還有一些不典型增生，隨著這個現(xiàn)在這個生活水平地提高啊，胃腸鏡的普遍開展，它的發(fā)病率還有他的檢出率都逐年上升，那么我們中醫(yī)認為這個。慢性萎縮性胃炎呢，脾胃臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致的，病程比較......
一般來說，只要不是在臨近吃飯前后和臨睡前，其他任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
科學(xué)研究表明，每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間；而3～5時和12～14時則處于相對最低狀態(tài)。當(dāng)人體肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)時，體力、肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都達到最高峰，心率及血壓上升最平穩(wěn)，此時鍛煉效果最佳。
而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，根據(jù)中醫(yī)“子午流注”理論，寅時（3～5時）、卯時（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發(fā)，肺經(jīng)氣血最旺盛，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最旺盛（特別是在寅時），此時練功有利于入靜，有利于“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行，能提高防病治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間里散步（或快走）和做保健體操，有利于治療糖尿病。隋唐時，太醫(yī)博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出：“飯前半個時辰，作導(dǎo)引（保健體操），再行千步，而后食之，為治消渴?。刺悄虿。┲挤揭??！?/p>
“一年之計在于春，一日之計在于晨?！痹S多人習(xí)慣在早晨鍛煉健身。特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據(jù)自己的愛好，進行適度地運動，能舒展筋骨，促進血液循環(huán)，對陽氣升發(fā)、增進食欲、改善機體對氧氣利用的功能，都大有裨益。
近年來，有專家對老年人晨練問題提出不同的看法，并告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州州立大學(xué)健康中心的專家指出，在傍晚鍛煉身體最為有益。主要原因是危及老年人健康的心血管系統(tǒng)疾病如心肌梗死等，大多發(fā)生在上午。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，因此，下午特別是黃昏時分鍛煉身體最為有益。
盡管不少人認為“黃昏練”比晨練好處多，但如果養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，未必要強求改成黃昏時分鍛煉。堅持晨練，并持之以恒，仍會獲益匪淺。當(dāng)然，鍛煉的最佳時間也不是絕對的，各人之間有一定差異，要善于了解自己的生物鐘，從而確定最佳時間進行鍛煉。（許曉云 馮麗萍）