我的心臟養(yǎng)護(hù)術(shù)

我今年53歲，由于工作緊張，活動(dòng)不夠，加之睡眠不足，有時(shí)出現(xiàn)心臟早搏。后遇到一老中醫(yī)，他教給我一套養(yǎng)護(hù)心臟的方法。他說(shuō)，只要堅(jiān)持，必有效果。

按摩心臟：平臥在床上，先用右手掌根在心臟右側(cè)輕揉100次，左手掌心在心臟左側(cè)和下側(cè)各輕揉100次；再用右手掌從右胸向上推到左側(cè)肩井穴(位于肩上，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處)30次，左手同法；然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。

按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙?、第三跖骨間隙中點(diǎn)凹陷處)來(lái)回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下?lián)u晃50次；然后再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。

按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指；然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間，當(dāng)拇指、食指并攏時(shí)肌肉最高處)50次，左手同法。

顫抖運(yùn)動(dòng)：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿有節(jié)奏地顫抖200次。

抓撓勞宮穴：雙腳分開站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動(dòng)100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴(握拳時(shí)中指指尖抵掌處)200次；左手同法。

捶打胸部：體位同前，雙手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。

擺動(dòng)動(dòng)作：坐在椅子上或平臥床上，雙腳放在沙發(fā)靠背上，位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動(dòng)約10分鐘；再將兩個(gè)健身球握在手中，雙手輪流旋轉(zhuǎn)10分鐘。

轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)：平臥床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙臂使勁往下按，腰部稍微上抬。向前用力往下、往上伸舌各10次；舌頭伸出，繞嘴唇左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)10次；張嘴，舌頭一伸一縮10次。

踮腳慢跑：腳跟踮起，用腳尖走路500步，同時(shí)口中發(fā)出“噓、唏、嘰、嗞、呲、嘶”的聲音；再雙手拍掌，由輕到重、由慢到快拍100次。

熱水泡腳：熱水泡腳20分鐘,同時(shí)搓腳。趁熱用雙手拇指指腹按摩左右腳涌泉穴各100次，再用右手握左腳腳趾，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕50次；再以同法用左手握右腳腳趾，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。

我每天堅(jiān)持按上法鍛煉，再加上注意不生氣、不上火、不急躁，始終保持心態(tài)平和，現(xiàn)在早搏已消失。（周厚斌）