畏寒怕冷　按摩暖身穴

最近氣溫降低后，很多市民出現(xiàn)手腳涼、關節(jié)疼、怕冷畏寒等不適，專家指出，出現(xiàn)此類情況和氣血不暢有一定關系。為此，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向廣大市民推薦三個“暖身穴”，建議大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壯陽搓涌泉 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關節(jié)按合谷 合谷穴即老百姓常說的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺（即“得氣”現(xiàn)象）為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里 該穴位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬于足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。（楊璞　朱群）