冬藏時節(jié)話養(yǎng)生

何蒲　湖南省雙峰縣人民醫(yī)院

冬藏，既是大自然植物與動物的生長規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應(yīng)對春生、夏長、秋收的付出和收獲。

補 益

民間有“入冬進補”的習(xí)俗。所進補品多數(shù)為參茸滋補之類，尤其是紅參、高麗參者居多，如將紅參片用雛母雞或剛會啼的雄雞燉食。為了解決“補得進”而不致產(chǎn)生上火的補益反應(yīng)，人們利用“陰陽平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁后再入紅參（或高麗參）燉服。為了避免助邪化火，不少醫(yī)生都會根據(jù)求醫(yī)者是否存有積火、積濕、積痰而采取不同措施。對身體雖虛而有積火積濕積痰者，先開幾服清火利濕消痰的中藥給準備補益者，待邪清后再補。

對于老年人的補益。由于老年人多數(shù)會出現(xiàn)“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張在參類補藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”（即紅參與田七按比例研粉）少量多次食用。早上服用，效果更佳。

兒童冬食進補，多數(shù)應(yīng)以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。為此，多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣，同時又是偏于緩補益氣之藥，或是加用白鴿肉燉服，更為有益。當然，對于那些處于發(fā)育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。

總之，冬季的保健用藥，應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當然，對于一些體質(zhì)屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則。

保 暖

重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對于老弱病殘者。進入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此，應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。

睡 眠

為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當增加睡眠時間。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

鍛 煉

冬季進行運動鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢？一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

防 病

感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應(yīng)該及時用清熱藥清解積火。對風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進行保健。

冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時到醫(yī)院診治。

冬天，由于驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此，易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時，要及時使用“心藥”（如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類）。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險。