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失眠的運(yùn)動(dòng)療法
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濕熱久出不去，五個(gè)方法可以幫你把胃，肝，膀胱，大腸，關(guān)節(jié)的濕熱趕去。這個(gè)臉上出油愛(ài)長(zhǎng)痘，早晨起來(lái)口苦，一吃飯就肚子脹，胳膊腿上長(zhǎng)濕疹，舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔黃膩，這就是身體里邊有了濕熱。我們今天給大家分享五個(gè)方法，不管是濕熱藏在哪里，都能把它趕出去......
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中醫(yī)有一句話叫陰虛則痛，陰液在體內(nèi)起到滋養(yǎng)潤(rùn)滑的作用，那陰液不足，壓不住陽(yáng)氣，就會(huì)產(chǎn)生虛火，虛火灼燒，我們身體就會(huì)隱隱疼痛。還有滲出水和體內(nèi)的陰液息息相關(guān)，所以就會(huì)出現(xiàn)以下六個(gè)部位的疼痛。第一個(gè)就是腰痛，腰為腎之府，腎陰不足，不能溫煦腰部的......
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我們中醫(yī)常講辨證治療，其實(shí)每一個(gè)人的體質(zhì)不一樣，導(dǎo)致失眠的問(wèn)題可以說(shuō)是五花八門(mén)啊。有人入睡困難，翻來(lái)覆去整晚睡不著，有人睡著了之后他容易醒過(guò)來(lái)，一晚上醒來(lái)七八次，煩的不得了，甚至還有的人睡著之后人沒(méi)有睡，差不多旁邊有人喝水，他都知道似睡非睡......
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第一個(gè)啊尿頻尿急，夜尿頻繁，小便灼熱發(fā)黃，情緒激動(dòng)，這個(gè)時(shí)候濕熱下前潛尿液黃就是主要的標(biāo)志，可以參考龍膽瀉肝丸。第二個(gè)，便秘我們說(shuō)到腸道津液不足，肝火燒灼，那這個(gè)時(shí)候會(huì)口干，口苦，口臭，舌苔黃膩。也可以參考龍膽瀉肝丸。第三個(gè)，腹瀉拉肚子，那......
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我們中醫(yī)常說(shuō)啊，肝主藏血，主一身的氣機(jī)疏泄，肝主筋，肝開(kāi)竅于目，所以說(shuō)肝的健康與很多臟腑都有關(guān)系，這個(gè)肝不好，人容易倒下，一點(diǎn)都不夸張。肝不好具體的表現(xiàn)有這些。首先，失眠多夢(mèng)，肝藏魂，肝血虧虛，肝不藏魂，治療需要養(yǎng)肝血，養(yǎng)心安神。那如果經(jīng)常......
多數(shù)知識(shí)分子腦力勞動(dòng)繁重，平時(shí)又沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，終日被數(shù)據(jù)、數(shù)字或外語(yǔ)單詞的記憶和背誦所困擾，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮———疲勞的負(fù)循環(huán)狀態(tài)之中。天長(zhǎng)日久，就會(huì)造成植物神經(jīng)紊亂，入睡緩慢且質(zhì)量下降，以致發(fā)展到嚴(yán)重失眠，靠安眠藥度過(guò)每一個(gè)夜晚。
用運(yùn)動(dòng)方法解決失眠可分為意念、按摩、鍛煉三方面。
根據(jù)氣功的意守入靜原理，每晚定時(shí)上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌舐上顎，呼吸平緩。兩眼球自然向左右擺動(dòng)，速度要緩慢，意念著一個(gè)“睡”字。在5—10分鐘時(shí)間內(nèi)，就能使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
人頭頂正中的百會(huì)穴有升陽(yáng)舉陷，安神益腦之功效。下午或晚上用指肚點(diǎn)壓百會(huì)穴，直至百會(huì)穴有酸麻熱感，入睡的效果甚佳。
鍛煉要根據(jù)每人的體質(zhì)、體能，選擇適量的體育活動(dòng)。肌體經(jīng)活動(dòng)后適度疲勞，需要以睡眠得以恢復(fù)和補(bǔ)償。選擇鍛煉的時(shí)間以下午4—5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為宜。鍛煉后，若能再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，對(duì)防治失眠頗具功效。