中醫(yī)古籍
  • 下蹲-養(yǎng)生功效不容小瞧

    下蹲運動適合老年人在家中手扶床頭或者門框進行鍛煉。該運動可起到防病健身的作用。

    一、能改善下肢的血液循環(huán)及神經(jīng)功能,有效地促進靜脈的血液回流和減輕靜脈壓,促進下肢的血脈相通。

    二、能改善心、腦血管的功能,在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、促進人體的新陳代謝等方面起到一定的積極作用。

    三、能增強腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍,滑利關(guān)節(jié)、增強關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩關(guān)節(jié)的退變。

    四、下蹲時由于大腿與腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收縮與舒張,以及腰部的屈、伸運動,所以,對痔瘡、前列腺炎、腎結(jié)石、便秘、腰肌勞損等疾病,都有很好的預(yù)防和治療作用。

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