春季怎樣養(yǎng)生

春天是一年中最美好的季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。怎樣養(yǎng)生，才能達到防病健身之目的呢？

春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝春三月是陽氣升發(fā)萬物萌芽的時節(jié)，人是自然之子，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學家提出“春宜養(yǎng)陽”。根據(jù)中醫(yī)的五行學說，肝屬木，應春陽升發(fā)之令，似楊柳般喜條達疏泄而惡抑郁。因此，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝，關鍵一條是調攝情志。就是要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內的氣機升降運行失調，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復發(fā)加重。所以，春季務必保持情緒愉悅，樂觀達觀，以使肝氣順達、氣血調暢，起到祛病強身的作用。

春日養(yǎng)陽宜常鍛煉春天，冰雪消融，萬木吐翠，柳綠桃紅，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而運動則是養(yǎng)陽的好方法?！饵S帝內經》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！比藗儜鶕?jù)自身體質，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

春日養(yǎng)陽飲食宜淡春天，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質者，應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過敏反應。

春日養(yǎng)陽順應氣候民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”?！按禾旌好妫惶熳內儭钡闹V語，道出了早春乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮侵襲的氣候特點。所以要順應氣候來防寒保暖，不使陽氣受遏?！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒?！薄稊z生消息論》也說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重漸減一重，不可暴去?！边@一科學的防寒保暖方法，有利于維護人體陽氣，“正氣存內，邪不可干?！蹦苡行У氐钟暗那忠u，預防春季呼吸道傳染病，特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應根據(jù)天氣預報來調節(jié)衣著，保暖以養(yǎng)陽，防范中風、急性心肌梗死的發(fā)生。只要注重春日養(yǎng)陽的自我保健，就能健康瀟灑地享受大自然恩賜的陽春三月之美。

立春之后，冬去春來，陰退陽長，乍寒還暖，氣候多變。正如民諺所云“春天孩兒面，一日變三變?！崩夏耆擞捎谂K器老化，機能衰退，適應性差，抵抗力弱，宿疾易發(fā)或誘發(fā)新病。因此，應順應時令，重視保健和養(yǎng)生。

一、“春氣奮發(fā)”?！秲冉洝吩疲骸按喝?，夜臥早起，廣步于庭?！B(yǎng)生之道也”。春天，陽氣奮發(fā)，氣候融和，萬物萌發(fā)，草長花開，空氣清新。老年人在力所能及的情況下，應多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳、練功等，以適應時令特點，這樣即能使人體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可暢達心胸，怡情養(yǎng)性，增強體質，祛病驅邪。

二、“春捂秋凍”。中醫(yī)臨床實踐證明，這既是適應陽氣升發(fā)之養(yǎng)生需乍寒乍暖，人體血管舒張，汗孔松弛，突然驟減衣服，極易使“寒邪入內”，引起感冒，支氣管炎、肺炎等病。因此，應根據(jù)天氣的變化，適時增減衣服，切不可頓增頓減。中醫(yī)認為，“春來不可背寒”，還應注意背部保暖。

三、“春困秋乏”。春暖花開，艷陽高照，但有些人卻昏昏欲睡，沒精打采，這就是民間常說的“春困”，唐詩中形容“春眠不覺曉”。主要是人體生理機能暫時不能適應環(huán)境造成的。并不是睡眠不足，也不是病。為更快的適應外界環(huán)境的變化，應積極參加體育鍛煉和娛樂活動，以增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供血，可大大減輕或消除春困。

四、“宜甘減酸”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之所健壯，人可延年益壽。因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性小瘍在春季多發(fā)的原因之一。故宜多食些富優(yōu)質蛋白質、糖類、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾。