從頭到腳說健康

人為什么要睡覺？

人為什么要睡覺？中醫(yī)對睡眠的機理是怎么解釋的呢？

中醫(yī)認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫(yī)對睡眠機理的解釋。

失眠

人為什么會失眠呢？

當下社會中，造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。

第二條是血不足。血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。血不足，不能有效地上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

為什么喜臥

我們常會發(fā)現(xiàn)，有的人特別喜歡躺著，沒事就躺在床上睡一覺。掛在嘴邊的話是“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其實喜臥也是病。

原因主要有兩個：一是濕氣過重。濕氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛動。這樣的人體內(nèi)的氣機不清爽，于是總想睡覺，越睡就越胖，越胖越不愛動，慢慢形成一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。還有一種屬于腎精不足，全身無力，在中醫(yī)里叫做少陰證，用三個字描述，叫“但欲寐”?！暗笔恰爸皇恰钡囊馑?，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不著。這種情況是屬于心腎的病。

還有一種人喜歡上午睡覺，這也是因為濕氣過重。上午7時到9時的時候是胃經(jīng)當令，9時到11時是脾經(jīng)當令，陽明胃火老起不來，上午就喜睡。上午喜睡，人的陽氣就振奮不起來，久而久之，人也會身體變差。

做夢是怎么回事？

夢為魂魄飛揚

關(guān)于做夢，中醫(yī)的理論認為是魂魄飛揚。中醫(yī)一再強調(diào)，人體的五臟皆有神明，那么魂和魄各是哪個臟器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。

人在睡眠中，不同的時間段由不同的經(jīng)脈所主。夜里11時是膽經(jīng)當令開始睡覺，凌晨1時到3時是肝魂所主，凌晨3時到5時是肺神所主。所以在這個時間段做夢，屬于魂魄收斂不住的一個象。

肝魂跟理智相關(guān)，肺魄跟本能相關(guān)。那么人在3時之前做的夢是跟肝魂有關(guān)，也就是跟理性有關(guān)；3時后做的夢跟肺魄有關(guān)，也就是跟人的本能有關(guān)。

夢象

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》“淫邪發(fā)夢篇”中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體里要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺；要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的；如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經(jīng)常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調(diào)在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔；而對于另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陰陽應(yīng)象大論”里，專門把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了。

如何治療失眠？

從頭到腳放松法

這里我提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放松法。

首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是緊鎖著的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸,然后再慢慢地放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，這個部位經(jīng)常是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳指頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進入到睡眠當中了。

所謂的睡眠一定要先睡心，你要先讓心能夠靜下來，心能夠先睡下,那么身體才能夠聽從心的安排，才能夠睡下。

睡覺虎抱頭

我們在睡覺的時候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個穴位。

假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。