女性健康警鐘

誤區(qū)1忽視心臟疾病

心臟病是健康頭號(hào)殺手，但許多人誤以為心臟病是男人的疾病，女人無(wú)需預(yù)防，其實(shí)這是保健熟悉上的誤區(qū)。有調(diào)查顯示，女性心臟病發(fā)作后，到醫(yī)院的時(shí)間較男性為晚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女人不認(rèn)為自己會(huì)患上心臟病。

來(lái)自美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料：美國(guó)女性的第一號(hào)殺手正是心臟病。一般來(lái)說(shuō)，女人比男人晚10年得心臟病，55歲以后得心臟病的幾率最高。調(diào)查顯示，女性50歲以前，罹患心臟病的人數(shù)僅為男性的七分之一左右。

這是因?yàn)榕越^經(jīng)以前，雌激素（estrogen）對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用，可提高血管彈性，降低血壓，增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇，使到血管比較不易硬化和阻塞，因此，在更年期之前，女人得心臟病的幾率比男性低得多。但女性50歲以后，雌激素分泌大幅減少，膽固醇升高，高密度脂蛋白降低，較易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。而且過(guò)了更年期之后，女人患上心臟病的危險(xiǎn)因素如高血壓、糖尿病、高血脂都比男人為高，因而停經(jīng)后的婦女得心臟病及心臟病死亡率都會(huì)大幅上升。

值得注重的是，拋開(kāi)遺傳因素，心臟病是可以預(yù)防的。預(yù)防之道包括多運(yùn)動(dòng)，飲食中不要有太多脂肪，不要太胖，不抽煙。

常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管比較不會(huì)阻塞。

來(lái)自美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料：美國(guó)女性的第一號(hào)殺手正是心臟病。

同時(shí)，專家也認(rèn)為，飲食對(duì)于預(yù)防心臟病也起著一定作用，飲食中缺乏蔬菜和水果也輕易引起心臟病。世界衛(wèi)生組織提出，柑橘類水果可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

而日本的一項(xiàng)研究則表明，那些長(zhǎng)期食用大豆制傳統(tǒng)食品的老年婦女患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低。這是因?yàn)槎垢?、味噌湯和納豆等日式傳統(tǒng)食品都含有大量異黃酮，而大豆異黃酮的化學(xué)結(jié)構(gòu)與人體天然雌性激素近似，可以減少女性，尤其是更年期后女性患心臟病的危險(xiǎn)幾率。

誤區(qū)2忽視補(bǔ)鈣

骨質(zhì)疏松癥也常找上婦女，但也被許多女性輕忽，因而忘記補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松癥是一種慢性病，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)減少和骨密度降低。骨骼變?nèi)?，變脆，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥好發(fā)于婦女停經(jīng)之后，這是因?yàn)榕赃M(jìn)入更年期后雌激素水平會(huì)隨著下降，從而導(dǎo)致骨質(zhì)丟失。專家認(rèn)為，在停經(jīng)后最初10年，骨質(zhì)流失速度最快，因此更年期婦女應(yīng)該攝取足夠鈣質(zhì)。

專家認(rèn)為，骨骼內(nèi)骨質(zhì)含量與遺傳、激素、營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)有關(guān)，其中遺傳因素影響相當(dāng)大；骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)群還包括體重過(guò)輕骨骼纖細(xì)的婦女；曾經(jīng)割除兩側(cè)卵巢之婦女；未曾懷孕過(guò)的婦女；吸煙很多的婦女；不喜歡飲用牛奶及乳制品的婦女；經(jīng)常飲酒或咖啡的婦女；缺乏運(yùn)動(dòng)的婦女。

要強(qiáng)骨及防骨折，在飲食方面可盡量攝取高鈣飲食，除了乳制品、肉骨、江魚(yú)仔、沙丁魚(yú)等能達(dá)到補(bǔ)鈣效果之外，一些深色蔬菜其實(shí)也富含鈣質(zhì)，綠色蔬菜中的菜心、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是很好的補(bǔ)鈣蔬菜。

同時(shí)，維生素D與鈣有著密切的關(guān)系，維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用，當(dāng)維生素D不足時(shí)人體鈣的吸收率降低。因此在鈣保健品中適量加些維生素D可增加鈣的吸收。維生素D除了可從食物中攝取外，主要是在日光照射下人體皮膚自行合成，一般情況下身體內(nèi)貯藏有維生素D，在一定的時(shí)期內(nèi)能起到促進(jìn)鈣的吸收。

有研究顯示，長(zhǎng)期飲用酒精或含咖啡因飲料，骨質(zhì)流失的危機(jī)較大，因此婦女也應(yīng)減少或避免飲用這些飲料。