中醫(yī)古籍

  • 孩子要壯不要胖

    健康的孩子一般都比較胖，然而胖的孩子不一定都健康；尤其是過胖，往往是一種病態(tài)的表現(xiàn)。

    孩子過胖，除了遺傳及內(nèi)分泌功能失調(diào)外，90%以上是不合理的飲食習(xí)慣及缺少運動造成的。

    有些家長對孩子十分溺愛，經(jīng)常給孩子吃過多的糖果、糕點、巧克力、鍋巴等零食，或常喝營養(yǎng)飲料或營養(yǎng)保健品等。大家知道，上述食品或飲料均含有較高的糖分，產(chǎn)熱量高，特別是巧克力，每100克可產(chǎn)生熱量450千卡，身體內(nèi)需要的其它營養(yǎng)成分卻很少或根本沒有。熱量攝入過多，消耗不完，便貯存體內(nèi)變成脂肪，天長日久，越積越多使人發(fā)胖。由于體胖，活動不便而減少運動，少活動的結(jié)果又加重肥胖。太胖的孩子心臟和肺都增加了負(fù)擔(dān)，也影響活動。另外，孩子零食吃多了，對正餐就不感興趣，以致必需營養(yǎng)素攝入不足。

    由于飲食單調(diào)，身體得不到全面而均衡的營養(yǎng)很容易發(fā)生缺鐵性貧血或佝僂病，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育，致使骨骼發(fā)育不良，身體向胖墩型發(fā)展，個子也長不高。

    臨床資料分析表明，小孩肥胖容易患糖尿病、高血壓、高血脂血癥及冠心病等。

    為了讓孩子吃得好、長得壯，做家長的應(yīng)該懂得科學(xué)喂養(yǎng)，要合理地給孩子安排好飲食最好制定一個以五谷雜糧、蔬菜、瓜果、豆類、魚、肉、蛋、乳等多種食物的食譜，并教育孩子不挑食、不偏食，少吃零食和甜食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，使孩子得到全面均衡的營養(yǎng)，增強體質(zhì)，提高防病能力，使祖國的花朵健康成長。

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