中醫(yī)古籍
  • 兒童不宜過量喝湯

    我國南方有煲湯習(xí)慣,總認(rèn)為喝湯最有營養(yǎng)。為了孩子健康,媽媽會(huì)在給孩子添加輔食時(shí)不厭其煩地給孩子煲魚湯、雞湯、鴨湯、肉湯……但如果孩子只喝湯、不吃肉,就等于“丟了西瓜揀了芝麻”,把絕大部分營養(yǎng)素都丟失了。

    要知道,煲湯時(shí)水溫升高,動(dòng)物性食物中所含的蛋白質(zhì)遇熱后發(fā)生蛋白質(zhì)變性,就凝固在肉里,真正能溶到湯中的是少量蛋白質(zhì)。有一句俗話叫“肉爛在鍋里”。如果孩子能連湯帶肉一起吃,煲湯不失為一種給孩子做輔食的方法。但孩子胃容量較小,如果大量喝湯就會(huì)影響其他食物的攝入。因此,希望讓孩子通過喝湯獲得這些動(dòng)物性食物中的絕大部分蛋白質(zhì)并沒有在湯里。

    另外,煲湯也要講究方法。在用動(dòng)物性食物做原料時(shí),涼水下鍋,水開后改成微火,長時(shí)間地?zé)鯗蠹欲}等都是避免蛋白質(zhì)過早凝固在肉里,讓湯營養(yǎng)盡可能豐富的有效措施。

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