冬天日光浴，壯陽又通脈

中醫(yī)學(xué)十分重視人與自然的關(guān)系，特別強調(diào)陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。特別是冬天，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光”。即認為隆冬時節(jié)人的起臥應(yīng)與太陽的出入相應(yīng)?！独侠虾阊浴芬舱f：“背日光而坐，列子謂‘負日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣”，更明確提出“負日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。之所以背對太陽，可能是因為“頭為諸陽之會”，不宜直對陽光曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調(diào)和的緣故。唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！本兔鞔_闡述了日光浴對小兒防治疾病、促進生長發(fā)育的重要作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，紫外線能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力、光澤、柔軟性和抵抗力，并能刺激機體的造血功能，提高機體的免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂?。贿€能促進血液循環(huán)，增進食欲，增強體質(zhì)。紅外線也是不可見光，它占日光的60％～70％，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而擴張血管，加快血液流通，促進體內(nèi)新陳代謝，并有消炎鎮(zhèn)痛作用。可見光能調(diào)節(jié)人的情緒、振奮精神、提高人的生活情趣及工作效率，并可改善人體的各種生理機能。

總之，冬天日光浴對人體的益處很多，但要注意應(yīng)在沒有風(fēng)的天氣情況下進行；不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老；不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈；嚴重心臟病、高血壓、神經(jīng)興奮癥及對陽光過敏者、月經(jīng)者、分娩后一月的婦女注意不可過度曝曬，以免發(fā)生意外。