冬季養(yǎng)護(hù)重在“藏”

冬季作息宜早臥晚起，避寒就溫。

上古醫(yī)圣歧伯在《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中提到，冬季的作息安排應(yīng)該早睡晚起，起床的時(shí)候一定等到太陽(yáng)出來(lái)。也就是俗語(yǔ)所說(shuō)的“日出而作，日落而息”，樣就可以避免冬季嚴(yán)寒的侵害，保持溫暖。

古代的醫(yī)家還認(rèn)為，冬季雖然寒冷，但不能蒙頭睡覺(jué)，因?yàn)轭^部是全身陽(yáng)經(jīng)的會(huì)聚地，蒙頭而臥容易使體內(nèi)的熱壅積在頭部，造成神志不清。另外，冬夜睡炕不可太熱，被褥不可太厚，否則熱迫汗出，反而容易受涼感冒。

睡前應(yīng)洗腳。唐代的藥王孫思邈在其名著《千金要方》中說(shuō)：“冬月洗足而臥，則無(wú)冷病。”實(shí)踐證明，冬季臨睡前用溫水洗腳，能活血通絡(luò)，可以使神志安寧，促進(jìn)睡眠。這一養(yǎng)生法對(duì)于雙足不溫的老年人是保健良策。

飲食溫?zé)嵛鹪?。冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄锏钟鶉?yán)寒。比如我國(guó)北方冬季愛(ài)吃羊肉，南方冬季愛(ài)吃狗肉，這都是屬于時(shí)令的溫補(bǔ)之品。但并不是熱性的食物都合適，燥熱的食品吃多了容易產(chǎn)生上火的癥狀，甚至產(chǎn)生熱性疾病。所以提倡吃狗肉、牛羊肉、甲魚(yú)、海參、黑木耳等食品，不提倡多吃油炸類食品。

冬季要溫足涼腦?！侗Ｉ洝分忻鞔_指出，冬季腰腹下至足應(yīng)經(jīng)常保持溫暖，胸部上至頭應(yīng)稍稍保持一點(diǎn)兒涼意。但是涼不要到凍的程度，溫暖不要到燥熱的程度，這樣冬季寒病熱病均不易得。

冬季如何保養(yǎng)健康？其實(shí)不過(guò)一“藏”字。