秋天健身宜得法

燠熱難耐的酷暑已經(jīng)過去，涼爽宜人的秋天悄然來臨。大街小巷，愛美女人身著的已經(jīng)不是那種薄如蟬翼的夏裙，取而代之的，則是那種質(zhì)地稍厚的秋裙；家家戶戶的睡床上，各種各樣的涼席也已不再唱著主角，而是退居到柜子里，養(yǎng)精蓄銳，等待著明年夏天大展拳腳；超市里琳瑯滿目的冷飲也似乎失去了往日的風(fēng)采，不再像夏天時那樣受大人孩子的喜愛了?？傊?，現(xiàn)在生活中的每一細節(jié)都在透著涼爽的秋意。

秋天是豐收的季節(jié)，是成熟的季節(jié)，也是一年四季里最養(yǎng)人的季節(jié)，因為時既沒有夏天的暴曬，也沒有冬天的陰冷，有的只是讓人感到舒服的涼爽。因此，運動專家指出，秋天是鍛煉身體的黃金季節(jié)。金秋時節(jié)，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的幾率。秋天參加健身活動，加強體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力，增強心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的靈活性，使人能夠保持清醒的頭腦和旺盛的精力。

的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴(yán)冬的考驗是非常有必要的，但也只有掌握了正確的鍛煉方法才能收到最佳的效果。要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半。在此特別提醒大家，鍛煉也要講方法，在鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后都有許多“忌”和“宜”需要注意和遵守。